10 przyjaznych dla początkujących kursów uważności online, które wykraczają poza medytację

4. BIPOC MIŁOŚĆ: pielęgnujące współczujące społeczności praktyki

Dla wszystkich czarnych rdzennych mieszkańców kolorowych kurs koncentruje się na empatii, współczuciu i możliwości aktywnego „zwracania się” do siebie w kochający, etycznie świadomy sposób. Pomaga także w łagodzeniu zmęczenia współczucia i możliwości wyśrodkowania siebie, dając sobie opiekę, której członkowie czarnej społeczności potrzebują teraz więcej niż kiedykolwiek.

5. Zdrowie inżynieryjne: Wprowadzenie do jogi i fizjologii

Kurs z New York University, Engineering Health przemawia do tych, którzy próbują dowiedzieć się, w jaki sposób praktyki uważności, takie jak joga i medytacja, pomagają nam na poziomie fizjologicznym. Ale nie martw się, jeśli chcesz uzyskać fizyczne, są cotygodniowe zadania jogi.

7. Oddech: przejdź do swojej prawdy z Reginą

Prowadzony przez dech w piersiach uzdrowicielkę Reginę z Wolf Medicine Magic, ten warsztat ma na celu skontaktowanie się. Bądź wygodny i gotowy, aby nauczyć się zrównoważyć swoje czakry-a ty. Nie mogę dostać się do zajęć 14 czerwca? Zawsze możesz usiąść po oddechu: Niech miłość 19 czerwca.

7. SEKRETNY OGRÓD

Zaintrygowany? Ma to szczególnie nauczyć cię o siedmiu czakr, ale robi to poprzez medytacje wideo i audio. Jest to również ścieżka dźwiękowa z kojącymi dźwiękami natury i delikatną muzyką, więc jest to idealna atmosfera, jeśli naprawdę potrzebujesz mentalnych wakacji.

8. Serce szczotki

Uważność nie musi precać twojego ciała, możesz pozwolić sobie na przepływ w inny sposób. To jest warsztaty kaligraficzne w Azji Wschodniej nauczane przez artystę kaligraficzną i nauczycielkę Kazuaki Tanahashi. Z niewielkimi zadaniami domowymi na końcu każdej lekcji, będziesz mógł radośnie skomponować swój własny unikalny styl kaligrafii do końca kursu.

9. Kurs medytacji stypendialnej Vipassana

Pierwotnie opracowany dla początkujących, ale świetny, jeśli potrzebujesz odświeżenia w swojej praktyce, ten długo działający kurs jogi koncentruje się na Samatach i Vipassanā. Samatha koncentruje się na koncentracji na niektórych obiektach, stwierdzając relację oddech. Z Vipassanā rozwijasz wgląd i świadomość. Śmiało, podwójnie połącz swoją uważność.

10. Popraw swoje życie i szczęście dzięki sile wdzięczności

AAS, jak się wydaje, rozwijanie praktyki wdzięczności wyjątkowo działa! I na tym kursie nauczysz się, jak widzieć wdzięczność z duchowego, energicznego i naukowego soczewki, zanim użyjesz go do powiększenia wielkości swojego życia.