10 pysznych, przeciwzapalnych napojów, które nie wymagają treningu baristowego

I chociaż zdjęcia opublikowane na Instagramie mogą sprawić, że pomyślisz inaczej, tak naprawdę nie musisz mieć umiejętności baristowych na następnym poziomie, aby stworzyć zdrowy eliksir, który przyniesie korzyści Twojemu ciału z każdym łykiem. Wszystkie 10 wymienionych tutaj napojów przeciwzapalnych jest dość proste do zrobienia-i nie potrzebujesz żadnego fantazyjnego sprzętu (innego niż mikser). Niezależnie od tego, czy lubisz swoje napoje gorące czy mrożone, mieszane czy gładkie, pikantne czy słodkie, na tej liście jest coś dla ciebie.

Przewiń w dół, aby zobaczyć przepisy na 10 napojów przeciwzapalnych.

1. Smoothie jagodowe

Ze względu na ich wysoką zawartość przeciwutleniającą jagody mają potężne korzyści zarówno dla serca, jak i mózgu. W rzeczywistości jeden lekarz powiedział Well+Good, że są jego owocem, ponieważ są dla ciebie tak dobrzy. (Nie daj się zwieść tej małej rozmiarze.) W tym przepisie możesz użyć świeżych lub mrożonych jagód. Przepis obejmuje również Cayenne na odrobinę kopnięcia.

2. Kumpel z gorączkową zieloną koktajl

Kurkuma jest jedną z najpotężniejszych produktów spożywczych do walki z stanem zapalnym, więc przygotuj się na powtarzanie się na tej liście napojów przeciwzapalnych. Imbir zwraca się na prawie tak często, ze względu. Ten przepis obejmuje oba użycie tradycyjnego zielonego koktajlu (z szpinakiem i bananem) jako podstawy. Wzywa również nasiona chia i lnu do podniesienia błonnika.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych kurkumy:

3. Golden Milk Latte

Lattes złotego mleka to klasyk przeciwzapalny, ponieważ kurkuma jest tak silna. (Więc jeśli nie podoba ci się smak przyprawy, prawdopodobnie nie jest to dla Ciebie najlepszy napój przeciwzapalny.) Ten przepis wykorzystuje mleko kokosowe jako wybrane z wyboru Milk, ponieważ subtelna słodycz pomaga trochę stonować pikantną przyprawę. Wzywa również cynamon, który również pomaga na tym froncie. Wskazówka: Dodaj czarny pieprz, który pomaga ciału lepiej wchłaniać kurkuminę kurkumy (czyli jej najbardziej korzystny związek).

4. Cynamon Dolce Latte

Jeśli masz więcej słodyczy, cynamon jest świetną przyprawą przeciwzapalną. Dodanie go do porannej filiżanki Joe sprawia, że ​​twój nawyk kawowy jest jeszcze bardziej zdrowy, ponieważ cynamon jest pełen przeciwutleniaczy i jest związany z promowaniem dobrego zdrowia sercowo-naczyniowego. W tym przepisie jest używany jako kluczowy składnik do fantazyjnego napoju kawowego; Nie potrzebujesz nawet espresso, aby to zrobić.

5. Mrożony cynamon miodowy latte

Więcej mrożonego pijącego kawę? Wypróbuj ten przepis na inteligentny sposób na użycie cynamonu, jednocześnie zachowując spokój. Mieszaj cynamon z wodą, miodem i ekstraktem waniliowym, aby zrobić prosty syrop miód cynamonowych, a następnie dodaj do szklanki mrożonego zimnego naparu.

6. Rosemary cytryna mrożona herbata

Rosemary jest jednym z Poprawka żywności Autor Mark Hyman, ulubione przyprawy MD do walki z stanem zapalnym, ponieważ wiąże się to ze zwiększeniem zdrowia mózgu i ochroną wątroby, między innymi. Tutaj jest używany w mrożonej herbaty z herbatą Earl Grey (która jest naturalnie bogata w przeciwutleniacze walki z zapaleniem), cytryny i wody. Po prostu idź spokojnie na cukier (jeśli w ogóle go używasz), ponieważ sam cukier jest zapalny.

7. Odporność na marchewkę, imbir i czosnek

Ten napój przeciwzapalny nie jest dla osób o słabym sercu, ale jeśli masz ochotę na strzały wellness, warto dać mu (ahem) strzał. To, co czyni go tak potężnym (i silnym), to połączenie imbiru i czosnku, jedzenia na dnie przeciwzapalnej piramidy żywności, tuż obok kurkumy. Na pewno poczujesz się natychmiast zdrowszy, to na pewno!

8. Sok z buraków cytrynowych

To kolejny napój przeciwzapalny, który zabierze Cię na zaawansowane terytorium odnowy biologicznej. Głównym składnikiem jest sok z buraków, który jest szczególnie korzystny dla osób, które ćwiczą regularnie, ponieważ pomaga uzupełnić potas (elektrolit, który jest tracony przez pocenie się). Sok z buraków jest również dobrym źródłem witaminy C. Tutaj jest w połączeniu z Ginger, kolejnym walczącym z zapaleniem All-Star.

9. Latte soku z buraków

Aby uzyskać inny sposób uzyskania korzyści żywieniowych buraków, wypróbuj je w formie latte. Oprócz buraków, wszystko, czego potrzebujesz do tego przepisu, to mleko na parze (lub mleko orzechowe). Magnez w burakach sprawia, że ​​są powiązane z dobrym snem, więc rozważ to miły eliksir przed czasem.

10. Golden Glow Pineapple Turmeric Smoothie

Byłoby dopasowane tylko zakończenie podsumowania napojów przeciwzapalnych z ostatnim przepisem na napój z kurkumą. Podczas gdy złota przyprawa jest zawarta w przepisie, prawdziwą gwiazdą jest sok ananasowy, który jest szczególnie korzystny dla zdrowia trawiennego. Popijaj ten Bev, a poczujesz się, jakbyś był na tropikalnym wakacjach, który utknął w domu.

Pamiętaj, że każdy jest inny

Podczas gdy dr. Gundry mówi, że większość ludzi może prawdopodobnie skorzystać z przestrzegania diety przeciwzapalnej i picia napojów przeciwzapalnych, ostrzega, że ​​tylko dlatego, że składnik lub jedzenie jest reklamowane jako przeciwzapalne, to nie znaczy, że będzie to miało taki wpływ wszyscy. Na przykład, mówi, niektórzy ludzie mogą mieć wrażliwość na żywność na produkty przeciwzapalne, takie jak imbir i ananas. W takich przypadkach napoje napojów wykonane z tych składników może nie być mądre.

W razie wątpliwości Dr. Gundry zaleca trzymanie się żywności i składników z potwierdzonymi korzyściami przeciwzapalnymi, takimi jak napoje fermentowane, takie jak kombucha o niskiej zawartości cukru, ocet balsamiczny i surowe soki kiszona. "Ostatnie badania na ludziach z Stanford potwierdzają prawdziwe przeciwzapalne korzyści z tych związków, nie z powodu żadnych probiotyków, które zawierają, ale postbiotyki ”-mówi. „Postbiotyki to krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan i octan, a także gazy, takie jak wodór, siarkowodór, metan i dwutlenek węgla, które są wytwarzane przez bakterie, grzyby i drożdże w fermentacji włókien roślinnych i cukrów w fermentowanej żywności, która również, która również w fermentowanej żywności, która również w fermentowanej żywności, która również Wyprodukowano w jelitach, gdy jemy błonnik prebiotyczny. Innymi słowy, prebiotyki są przekształcane w postbiotyki."

Wielki wynos? Napoje przeciwzapalne mogą pomóc w walce z stanem zapalnym i służyć jako pyszna uczta, nie wymaga umiejętności baristy.

Zobacz, jak twoje ulubione potrawy zajmują „indeks zapalny.". A jeśli zastanawiasz się, czy nabiał powoduje zapalenie, czy nie, oto potrzebne informacje.