10 łatwych przepisów wegańskiej powietrza, które są pełne białka i błonnika

Gotowy na rozpoczęcie smażenia powietrza, białko roślinne i więcej do perfekcji? Tutaj ciężka praca jest Wszystko Zrobione dla Ciebie. (Z wyjątkiem, wiesz, część gotowania.).

Przewiń w dół, aby uzyskać 10 przepisów wegańskich Air Fryer.

1. Tacos z ciecierzycy kalafiorowej

Wszyscy weganie doświadczyli dobrze, że znajomość wzdłuż brew i pyta: „Ale czy masz wystarczającą ilość białka?„Spoiler Alert: Kurczak nie jest jedynym sposobem na zapewnienie, że obiad Taco pomoże Ci zaspokoić codzienne potrzeby. W tym przepisie ciecierzyca są źródłem białka i są sparowane z kalafiorem dla błonnika (to jest to część, w której przydaje się frytkownica powietrza) i awokado dla dobrych zdrowych tłuszczów. Zrównoważony I pyszne.

2. Zielone fasolki

Łatwo jest dostać się do tej samej rutyny używania ryżu jako bazy do posiłków na bazie tofu. Aby uzyskać zwrot zorientowany na wegetaria, wypróbuj zieloną fasolę, doskonale chrupiące w powietrzu. Oprócz fasoli, wszystko, czego potrzebujesz, to dosłownie połowa łyżeczki oleju, a narzędzie do gotowania dba o resztę.

3. Miska tofu

Bez powietrza frytkownicy jest trochę trudne, aby tofu jest doskonale chrupiące, ale narzędzie kuchenne to robi Więc dużo łatwiej. To występujący w tym posiłku składnik. Jeśli chcesz wzmocnić białko, użyj ryżu ryżu lub brązowego zamiast białego ryżu.

4. Pieczone ziemniaki

Pieczone ziemniaki smakują pysznie bez względu na wszystko, ale kiedy używasz frytkownicy powietrza, aby je zrobić, wychodzą lekko, przewiewne i rozpływają się pyszne usta. Aby utrzymać to wegańskie, uzupełnij go oliwą z oliwek zamiast masła i nie zapomnij o soli i pieprzu.

5. Smażone zielone pomidory

Tutaj twoja ulubiona zszywka południowa zostaje ponownie wyobrażona w powietrzu frytrowej i nie ma nic do kochania w klasycznym klasycznym jedzeniu Comfort.

6. Buffalo Kaliflower

Buffalo Chicken to popularne danie na bazie powietrza, ale użycie kalafiora w górę błonnika, jednocześnie satysfakcjonując ten pragnienie. (Ponieważ, bądźmy szczerzy, wszystko jest w sosie.) Pokaż się do dnia gry z tymi dziećmi, a na pewno wrócisz do domu z pustym talerzem.

7. Kurkuma steki kalafiorowe

Kolejnym inteligentnym sposobem na użycie powietrza do zrobienia dania na bazie kalafiora jest oczywiście danie mu przeciwzapalnej kurkumy z twist skręcającej. Zobacz, jak cudowne są te cauli-straż. To jest przyjęcie obiadowe *Złoto.*

8. Wegańskie omlety

Ponieważ są tak bogate w składniki odżywcze, tradycyjne omlety są świetną kolacją, a także śniadaniem---ta wegańska metamorfozę wykonaną za pomocą Air Fryer nie jest inaczej. Wykonane z tofu, mąki z ciecierzycy i szeregu przypraw, jest równie dobre dla ciebie i pyszne.

9. Chrupiący falafel

Ta podstawa Bliskiego Wschodu jest pełna smaku i białka, dzięki czemu są świetnym lunchem po treningu lub Dunner. Kluczem do właściwej konsystencji jest wchłanianie wysuszonej ciecierzycy przed włożeniem ich do robota kuchennego i frytkownicy. Nie zapomnij też przypraw!

10. Grilowe leczenkowe klopsiki

Najwyraźniej powietrza fryjska jest narzędziem sprzęgła do robienia chrupiących piłek proteinowych wszelkiego rodzaju, a to kolejna do dodania do twojego arsenału. Używanie bulionu warzywnego jako podstawy zapewni, że smak nadejdzie w każdym kęsie.

Artykuł pierwotnie opublikowany 3 sierpnia 2019 r. Z dodatkowymi raportami Betty Gold.

Aby uzyskać więcej wegańskich przepisów, oto niektóre do użycia instant donik i tych, które są gotowe w mniej niż 10 minut.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.