10 pokarmów do jedzenia na życie bez wzdęć

3. Nasiona kopru włoskiego i żarówka

„Często znajdziesz małą tacę nasion kopru włoskiego po wyjściu z indyjskiej restauracji: niewielka szczypta tych nasion szybko łagodzi gaz i wzdęcia” - mówi Masé. Jeśli cierpisz na przewlekłe wzdęcia, rozważ użycie olejków z żarówki?) „Lepsze niż prawie jakiekolwiek inne jedzenie.„Zetrzyj lub pokrój go i zjedz go na surowo lub pieczone.

4. Ocet jabłkowy

Moce octu jabłkowego są liczne, a jednym z największych jest to, jak pomaga ograniczyć problemy z trawieniem, takie jak refluks kwasowy. „Działa, ponieważ zawór na dnie gardła zamyka się mocno, gdy stymulowany przez ocet i pomaga zachować kwas żołądkowy tam, gdzie należy” - wyjaśnia Masé. Ponadto jest to sfermentowana żywność pełna zdrowych bakterii niezbędna do utrzymania zrównoważonego i zdrowego aspektu jelit i ważny aspekt nieskazitelnego trawienia.

5. Radicchio

Jasne, sałata wegetariańska rozjaśnia każdą sałatkę, ale jako rodzaj cykory, jej gorzki smak ma również pewne cele funkcjonalne. „Gorzki smak wstępuje funkcja trawienna, zwiększa produkcję enzymów trawiennych i pomaga naszemu trawieniu w naturalny sposób rozkładać to, co pojawia się po sałatce” - mówi Masé. Sugeruje rzucanie go oliwą z oliwek, octem jabłkowym i trochę soli i ciesząc się nim przed daniem głównym, aby przygotować żołądek.

6. Nasiona osetu mlecznego

Udoskonalenia gorzki smak tego nasiona działa, aby napływać te soki trawienne, „ale naprawdę świeci jako detoksyfikator wątroby i przeciwzapalny”, zauważa Masé. „Codzienne użycie zwiększa produkcję żółci z wątroby, co może pomóc zachęcić do dobrej regularności jelit.„Zamieszaj kilka łyżek w młynku do kawy i posyp koktajle, płatki owsiane lub zupy.

7. Korzeń łopianu

Masé mówi, że ten korzeń, popularna podstawa medycyny ziołowej na całym świecie i kuchni makrobiotycznej, jest naprawdę korzystny dla zdrowia jelit. „Jest bogaty w prebiotyczne skrobie, które karmią korzystne organizmy jelit, dzięki czemu Burdock jest wielkim uzupełnieniem fermentowanej żywności.„Bonus: poprawia produkcję sebum, pomagając w równoważeniu poziomu wilgoci skóry i kontroli wyprysków.

8. Karczochy

„Sama roślina karczocha jest klasycznym gorzkim trawieniem, używanym do wygładzania nieprawidłowości, złagodzenia zgagi i zapobiegania fermentacji, która prowadzi do gazu i wzdęć” - mówi Masé. Liście są używane w płynnych gorzkich, ale nie chcesz je jeść-serce jest skuteczną alternatywą, która również dobrze smakuje. Masé sugeruje zjedzenie ich mżawy oliwą z oliwek i octu jabłkowego.

9. Śliski proszek Elm

Ten proszek jest naturalną, ziołową alternatywą dla środków przeczyszczających OTC. Masé wyjaśnia: „Jego rozpuszczalna w wodzie zawartość błonnika sprawia, że ​​jest to niesamowita, bezpieczna środka przeczyszczająca pierwszego rzutu, która nie jest nawykiem, kojącym i przywraca zwykłe nawyki jelit bez rozluźnienia stołka.„Dwie łyżki stołowe dziennie, zmieszane z koktajlem, to wszystko, czego potrzebujesz do jego efektów.

10. Miso

Myśli: sfermentowana, wzmacniająca jelit dobroć. „MISO jest pełen różnorodności korzystnych organizmów żywych i pomaga przywrócić i utrzymywać dobre zdrowie jelit, szczególnie po stosowaniu antybiotyków”, mówi Masé. Po prostu popijanie ciepłego bulionu może natychmiast się uspokoić i uspokoić żołądek. Dodaj kupkę do gorącej wody (ale nie Gotowanie wody w wodzie tuż przed wrzenia wody lub po zabraniu wrzenia wody z kuchenki), aby upewnić się, że nie zabijesz zdrowych bakterii Miso.

Jeśli nadal doświadczasz problemów trawiennych, może to być nieszczelne jelita. Oto, co musisz wiedzieć. Lub spróbuj diety o niskiej zawartości fodMap.