10 powodów, dla których powinieneś rozważyć zrobienie jagód goji swoje topper z płatki owsianych i miski koktajlowej

To powiedziawszy, jagody Goji mają długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej, a tylko dlatego, że zachodnia nauka nie nadrobiła złapania po stronie badań, nie oznacza, że ​​są one totalne B.S. Pomyśl raczej o poniższej goji Berry, co więcej jako potencjalne zalety, które można uzyskać od jedzenia, a nie o czymś, co jest w kamieniu.

1. Berries Goji mogą pomóc zwiększyć zdrowie wątroby.

Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Medycyna ziołowa, Berries Goji mogą pomóc we wspieraniu wątroby. „Działa w tej pojemności, zapobiegając przyczepności bakterii i wirusów do błon komórkowych na wątrobie i innych narządach, tym samym powstrzymując infekcje” - napisali autorzy. Jedno starsze badanie szczurów wykazało również, że jagody goji chroniły wątrobę przed wolnymi rodnikami, głównie z powodu dużej ilości przeciwutleniaczy. Obiecujący!

2. Mogli pomóc z suchymi oczami.

Regularne spożywanie jagód goji może również utrzymać silny wzrok. (Tak, Ty, kto wpatruje się w ekran 14 godzin dziennie!) Jedno badanie, ponownie wykonane na szczurach, wykazało, że jagody goji pomogły odwrócić skutki choroby suchego oka. Naukowcy przypisują to ich cechy przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne. „Jagody Goji są bezpiecznym suplementem pokarmowym z znacznymi korzyściami, które poprawią objawy choroby suchego oka, zwiększając objętość łez i naprawę uszkodzonych komórek powierzchniowych ocznych” - napisali autorzy badania. Najlepszy degustacyjny lek w historii?

3. Mogą pomóc ci przybić trening.

Berries Goji mogą być idealną przekąską przedtreningową. Jedno bardzo małe badanie wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie spożywali owoce (w formie soku), zgłaszali zwiększoną energię i lepszą wydajność sportową. Powiedzieli także, że byli w stanie bardziej się skupić. Hej, może to wszystko, czego potrzeba, aby przybić skomplikowane kroki w twoich tanecznych jagodach goji cardio-cardio-calo!

4. Prawdopodobnie są dobre dla twojego układu odpornościowego.

Wszystkie te przeciwutleniacze w jagodach Goji mogą naprawdę działać, aby wzmocnić układ odpornościowy. Jedno badanie wykazało, że pomogły starszym myszom w walce z grypą bardziej skutecznie niż ci, którzy właśnie dostali szczepionkę przeciw grypie. Więc jeśli czujesz się pod pogodą, warto dodać trochę proszku jagód goji do porannego koktajlu.

5. Wspierają zdrową utratę wagi.

Jedno małe badanie wykazało, że spożywanie 14 gramów jagód Goji dziennie wspiera zdrowy metabolizm i może prowadzić do utraty wagi. „Znaczące zmniejszenie tłuszczu brzucha zaobserwowano, o czym świadczy zmniejszenie obwodu talii wraz z poprawą profilu lipidowego wolontariuszy, którzy otrzymywali codziennie [jagody Gobi]”, czytamy w wynikach. Naukowcy piszą, że przeciwutleniacze w jagodach Goji prawdopodobnie pomogły obniżyć stres oksydacyjny, co z kolei przyczyniło się do utraty masy ciała.

6. Są pełne polifenoli.

Oprócz przeciwutleniaczy jagody goji są ładowane polifenole, aktywne związki, które pomagają zwalczać wolne rodniki i niższe zapalenie. Połącz swoje jagody goji z mrocznym kakao na deser, a naprawdę będziesz czerpać nagrody polifenolowe!

7. Mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi.

Jedno małe badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów jagód Goji pomogło obniżyć poziom glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu 2. „Niniejsze badanie pokazuje, że [jagody goji są potencjalnie dobrym agentem wspomaganym na cukrzycę typu 2”, podsumował. Rozważ to swoją nową przekąskę w nagłych wypadkach.

8. Mogą chronić przed chorobami związanymi z wiekiem.

Regularne jedzenie jagód goji może spowolnić oznaki starzenia się, w tym choroby związane z wiekiem, takie jak demencja, zgodnie z artykułem w czasopiśmie Neurobiologia komórkowa i molekularna. Naukowcy wskazują na polisacharyd, węglowodan w jagodach Goji, który pomaga obniżyć stan zapalny i zmniejszał stres w ciele, jako potencjalny kierowca tego. To jest coś, co przynosi korzyści całego ciała-w tym mózg.

9. Mogli pomóc w zapaleniu stawów.

Ponieważ przeciwutleniacze w jagodach Goji pomagają w walce z stresem oksydacyjnym, mogą pomóc zmniejszyć ból i objawy zapalenia stawów. Kiedy naukowcy dali myszom goji jagód, zwiększyło to neuroplastyczność w stawach. To wstępne badania sugerują kolejny powód, dla którego jagody Goji są szczególnie korzystne dla sportowców i osób starszych.

10. Są dobrym źródłem witaminy C.

Podobnie jak wiele owoców, jagody goji są pełne witaminy C, kluczowego przeciwutleniacza nie tylko dla utrzymania silnego układu odpornościowego, ale także dla zdrowia wzroku i zdrowia serca. Więc jeśli jesteś trochę zmęczony lub polegasz na pomarańczach i truskawkach, jagody goji mogą pomóc ci uzyskać witaminę C.

Czy są jakieś wady jedzenia jagód goji?

Jest tak wiele świetnych sposobów, aby dodanie jagód goji do diety może przynieść korzyści ogólnemu zdrowiu, ale jest jedna rzecz, o której należy pamiętać. Berries Goji mogą zawierać atropinę, toksyczny alkaloid powiązany z zawroty głowy, mdłości lub rozmyte widzenie. Na szczęście naukowcy, którzy testowali jagody Goji, stwierdzili, że poziomy atropiny były bardzo niskie; nie wystarczająco wysokie, aby zakwalifikować się jako poziom toksyczny. (Zasadniczo prawdopodobnie będziesz musiał zjeść tona jagód goji, aby potencjalnie zachorować.)

Jak jeść jagody goji i czerpać wszystkie korzyści

Ogólnie rzecz biorąc, jagody Goji brzmią całkiem niezły, prawda? Teraz wielkie pytanie: jak możesz czerpać wszystkie ich słodkie nagrody? Jagody Goji są sprzedawane przede wszystkim jako proszek. Możesz dodać kilka łyżek do swojego porannego koktajlu, a nawet zaparzyć jako herbatę, którą można zaparzyć gorąco lub popijać zimno.

Ponieważ są tak popularne, suszone jagody goji pojawiają się coraz więcej w mieszankach szlaków i barach przekąsek. Możesz także kupić suszony rodzaj i użyć ich do uzupełniania płatków owsianych lub miski Acai. Oczywiście, jeśli nie podoba ci się ich kwaśny smak, ale chcesz cieszyć się wszystkimi korzyściami, możesz również wziąć suplement jagody goji (chociaż należy to zrobić z okiem lekarza, aby upewnić się, że potencjalnie się nie zakłóca z wszelkimi lekami lub innymi suplementami, które możesz przyjmować).

Krótko mówiąc, jagody Goji mają dużo szumu wokół nich, ale także duży potencjał. Więc jeśli jesteś gotowy do zmieszania rutyny śniadaniowej z niektórymi z tych dzieci zamiast standardowych złotych rodzynków, idź. Może to być całkowita zmiana gry.

Oto kilka przepisów na koktajle jagody goji będą świetnie smakować. Robią też pyszny deser w połączeniu z kakao, co jest również dobre dla ciebie, przy okazji.