10 kojących sposobów odstresowania przy biurku

4 Oddychaj, jakbyś był na zajęciach jogi

Wdychaj głęboko przez cztery liczby i wydychaj powoli i w pełni przez kolejne cztery liczby. Następnie powtórz.

5. Zastrzeź ruch (z krzesła)

Wstań i wybierz się na 10 minut spacerem, najlepiej na zewnątrz.

6. Rozmawiać z przyjacielem

Krótko dotykając bazy życia osobistego, stres związany z pracą w perspektywie.

7. Zrób przerwę na herbatę

Zrób sobie filiżankę ziołowych naparu (a jeśli naprawdę chcesz się zrelaksować, dodaj kilka kropli tego oleju adaptogennego CBD).

8. Zamknij biurko

Oczyszczenie przestrzeni roboczej tworzy przestrzeń dosłowną i mentalną.

9. Pompuj swoje serce

Znajdź coś dyskretnego (jak klatkę schodową) do skakania lub innej formy szybkiego ćwiczenia.

10. Zrób plan po pracy

Niezależnie od tego, czy jest to wycieczka na siłownię, czy koktajl happy hour, daj sobie coś, na co można się spodziewać (#friyay!).

Jeśli nadszedł czas na większą zmianę, sprawdź biura z najlepszymi korzyściami w zakresie odnowy biologicznej i przyjmij te wskazówki, aby uniknąć wypalenia kariery.