3 praktyki ajurwedyjskie, które zamieni twój poranny prysznic w codzienny rytuał samoopieki

Below, she shares three things worth borrowing from the Ayurvedic shower tradition to turn your usual daily routine into the ultimate self-care ritual.

1. Suche szczotkowanie

„Ponieważ prysznice są sposobem na uhonorowanie twojego ciała, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu przed i po prysznicu, skupienie się na kilku minutach na zachowaniu ciała może być formą wdzięczności za wszystko, co robi”, mówi Punnapuzha. Jej ulubiony sposób na zrobienie tego? Za pomocą suchego pędzla. Lubi korzystać z pasty wykonanej z mąki z ciecierzycy i kurkumy (przepis zapożyczony od matki) i masować na skórze suchym szczotką lub teksturowaną rękawicą, zanim weszła pod prysznic. „Uwielbiam to, jak to sprawia, że ​​moja skóra jest tak miękka i świecąca, suche szczotkowanie pomaga stymulować krążenie, zmniejszyć cellulit i pomocy w drenażu limfatycznym” - mówi.

2. Zimna terapia

Twój poranny prysznic pomaga obudzić ciało i umysł, a jednym ze sposobów przeniesienia go na wyższy poziom jest zintegrowanie ajurwedyjskiej praktyki prysznicowej zimnej terapii. „Zacznij od głębokiego oddychania i rozprysk twarzy zimną wodą, a następnie delikatnie masuj powieki od wewnętrznej do zewnętrznej strony”, mówi Punnapuzha. Jeśli jesteś naprawdę hardcore, możesz zamienić go w kontrast prysznic, który zmienia gorącą wodę, a następnie zamraża zimną wodę. „Prysznice kontrastowe mogą zwiększyć czujność psychiczną i fizyczną, zwiększyć krążenie, wspierać układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny, pomoc w odzyskiwaniu mięśni oraz naprawdę zwiększyć nastrój i energię”, mówi Curtis. Wspierają również detoksykację i promują drenaż limfatyczny, ponieważ zimna woda kurczy twoją krew i mięśnie limfatyczne i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Aby go wypróbować, naprzemiennie między trzema minutami gorącej wody z minutą zimna przez około 10 minut (lub tak długo, jak możesz sobie z tym poradzić).

3. Naturalne składniki

Twoja rutyna pielęgnacji skóry rozciąga się poniżej głowy i szyi, a produkty, których używasz do leczenia ciała, są tak samo ważne, jak te, których używasz do leczenia twarzy. Z tego powodu Punnapuzha jest fanem oczyszczania naturalnymi składnikami pod prysznicem. „Uważa się, że stosowanie składników oczyszczających, które posiadają naturalną inteligencję, odmładza skórę” - mówi. „Ostre środki czyszczące mogą wyczerpać skórę jego wilgoci. Ayurveda uważa, że ​​jest niezbędne do utrzymania równowagi wilgoci skóry, ponieważ jest to niezbędne dla ogólnego zdrowia skóry.„Kilka ulubionych obecnie na naszych półkach prysznicowych? Phlur Anoranza Wash (18 USD) i OSEA Sole ze zarośla Ziemi (42 USD).