3 łatwe techniki nawodnienia, które dietetyk przysięga
„W miesiącach letnich częściej jesteśmy na zewnątrz, więc musimy być przygotowani na nawodnienie”, mówi Peggy Kotsopoulos, RHN. „Kiedy zużywamy więcej wody z naszych ciał, musimy podjąć świadomy wysiłek, aby uzupełnić utratę wody i elektrolitu."
Od czerwca do sierpnia skręcająca zimna woda nie jest jedynym sposobem na ugasienie pragnienia. ICYMI: Kłukła gruszka jest gorącym superfruitem tego lata ze względu na jego intensywnie nawilżające właściwości, a teraz bardzo łatwo jest popijać dobre rzeczy przez całe lato dzięki Steaz Kunkietowi Woda.
Chwyć puszkę (całkowicie Instagrammable) bąbelkowy różowy BEV-który łączy zieloną herbatę z kłującym sokiem gruszki, aby stworzyć orzeźwiający, organiczny eliksir i czytaj dalej dla wszystkich hacków nawodnienia Kotsopoulos.
Czytaj dalej na 3 kreatywne sposoby na zachowanie nawodnienia tego lata.
1. Spraw, aby Twoja butelka z wodą do letniej akcesorium
Oprócz SPF 50 i okularów przeciwsłonecznych, twoja butelka do wielokrotnego użytku jest obowiązkowa dla wszystkich pikników, gier baseballowych i wizyt w słonych zbiornikach wodnych. Sztuka jest to, że jest elegancki. W ten sposób, nawet jeśli nie jesteś typem osoby, która nieustannie chluszcza wodę, twoja zbytna do spisania butelka będzie miała motywację do popijania.
Zasada Kotsopoulosa dla optymalnego nawodnienia jest picie połowy masy ciała w uncjach dziennie, ale jeśli nie jesteś pewien, czy trafisz w znak, wspólne oznaki odwodnienia, na które należy uważać, to zmęczenie, mgła mózgowa i zawroty głowy. „Jeśli chcesz więcej energii w ciągu dnia, wypij!" ona mówi.
2. Zaopatrzyć się w elektrolity
Kiedy obficie się pociłeś po przejściu pół przecznic do samochodu lub dworca kolejowego, tracisz coś więcej niż tylko wodę. W przypadku potu idzie elektrolity i kluczowe minerały.
Możesz przywrócić to, co utracone za pomocą napoju bogatego w elektrolit. Kotsopoulos liczy dużą butelkę z wodą i puszkę studzącej wody wśród jej arsenału nawodnienia na gorąco. (Poważnie, sprzyja jedną z wszystkich wszędzie, gdzie się idzie).
„[Kłukła gruszka woda] zapewnia skuteczne i wydajne nawodnienie, ponieważ jest bogate w elektrolity, takie jak potas, wapń, magnez i sód”, mówi. „Elektrolity są najlepszym sposobem na nawadnianie na poziomie komórkowym i pomaganie w zwiększeniu energii komórkowej i wyjściowej sportowej.„Nie wspominając, Bev smakowy Berry dostarcza główne wibracje tropikalne.
3. Przekąska na pokarmach bogatych w wodę
Po południu powolność może oznaczać, że potrzebujesz drzemki, ale może również wskazywać na odwodnienie. „Często sięgamy po przekąskę lub kawę, aby dać nam ten wzrost energii, gdy musimy nawodnić”, mówi Kotsopoulos.
Opanuj swój atak przekąsek, jedząc pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych o wysokiej zawartości wody. „Watermelon ma ponad 90 procent wody” - mówi. Inne owoce i warzywa w sezonie, które mogą pomóc w osiągnięciu celów wodnych, w tym ogórki, kantalupa i kalafior-lub kostki do truskawek, aby zanurzyć się w kłującej gruszce wodzie. Latem, a nawilżenie jest łatwe.
We współpracy ze Steaz
Zdjęcia: Steaz
