3 redaktorzy zaangażowani w regularne zajęcia SLT Megaformer przez 3 miesiące---What Stave

Zamiast rozwinąć mięśnie, sposób, w jaki często mogą inne treningi siłowe, metoda SLT powoduje długie, szczupłe-co wyjaśnia, dlaczego pseudonim oznacza „wzmocnienie, wydłużanie, ton” (zdobądź to?). „Pracując nad powolnymi włókienami mięśniowymi, ton jest zmaksymalizowany”, wyjaśnia Freeman. „SLT to trening wytrzymałościowy, w którym pracujesz bez odpoczynku na 50 minut, co sprawia, że ​​jest to trening sercowo-naczyniowy."

Wyzwanie

Zgodnie z zaleceniem zespołu w SLT zdecydowaliśmy się na trzy miesiące, trzy dni w tygodniu. „Dzięki tej częstotliwości otrzymujesz korzyści z treningu wraz z wbudowanymi dniami odpoczynku, aby umożliwić naprawę mięśni i odzyskiwanie z ciężkiej pracy, którą wykonujesz w klasie”, wyjaśnia Freeman, dodając, że to właściwie 24-48 godzin Po klasa SLT, gdy w twoim ciele nastąpi prawdziwa zmiana. „To intensywny trening całego ciała, ale niezwykle intensywne główne skupienie, czyniąc to niekoniecznie siedem dni w tygodniu.„Z czasem spodziewaliśmy się, że z naszym ciałem stanie się kilka różnych rzeczy, w tym zwiększona siła, lepsza wytrzymałość, większa definicja mięśni i lepsza wydajność w naszych innych działaniach.

Zoë Weiner, klasowy hopper

Dołączyłem do ClassPass dwa miesiące po jego uruchomieniu (#TBT do 100 USD za miesiąc nieograniczonych klas) i od tego czasu jestem zagorzałym hoperem klasy. Uwielbiam to mieszać, próbować nowych rzeczy i regularnie rzucić wyzwanie mojemu ciału. Zdarza mi się łatwo nudzić, co oznacza, że ​​niekoniecznie jestem Świetnie przy trzymaniu się jednego rodzaju treningu przez dłuższy czas. I tak, myśl o robieniu tej samej klasy przez trzy miesiące prosto-zwłaszcza klasa, która jest tak niemożliwie trudna, jak SLT jest brzmiona jak przedsięwzięcie.

Początkowo przyznam, że trudno mi się w to wpaść. Sam trening był tak trudny, że po prostu nie mogłem zrobić, jak połowa ruchów (te pierwsze 10 klas dotyczyło działka leżenia na megaformerze i zastanawianie się, kiedy odwróci się fala). Ale z czasem nastąpiła zauważalna zmiana. Im więcej poszedłem na zajęcia, tym silniejszy dostałem i tym lepiej dostałem się na ruchy. I powoli, ale na pewno zacząłem spędzać więcej czasu na poza desek niż płasko na mojej twarzy. Pod koniec trzymiesięcznego okresu moje ciało robiło rzeczy, o których nigdy nie myślałem?) i rzucanie obciążeniem sprężyny na moim komputerze aż do poziomu „zaawansowanego”.

Moim wynosem jest to, że chociaż mieszanie treningów przyniesie się wyraźne korzyści, jest coś do powiedzenia na temat trzymania się czegoś na tyle długo, aby zostać profesjonalistą. To jest coś, co moja obecna siła rdzenia może potwierdzić 100 procent.

Rachel Lapidos, wielbiciel HIIT

Zaraz brzmię jak instruktor wiertarki, ale naprawdę podoba mi się moje treningi, żeby iść ciężko i iść szybko. Moim preferowanym sposobem na pocenie się jest sprint lub podnoszenie ciężarów lub w zasadzie wszystko, co wpada pod parasolem HIIT. Więc SLT jest dosłownie przeciwieństwem tego, jak lubię spędzać czas na ćwiczeniach. Chodzi o to, by iść jako powolny Jak to możliwe, wykonując najmniejsze ruchy-dalekie od 30-sekundowych sprintów, do których jestem przyzwyczajony do Barry's Bootcamp. Nic w SLT nie jest czymś w rodzaju jednorazowego, w którym można szybko coś znokautować, a potem to się skończyło, dlatego było bardzo, bardzo dla mnie trudne.

Pamiętam, że wyraźnie czułem się jak najgorsza osoba w klasie przez pierwsze kilka tygodni, co było nowym uczuciem, do którego się przyzwyczaisz. Używałem mięśni, których nigdy wcześniej nie używałem. Z powodu tego, jak często musiałem się zatrzymać i jak nowe były przejścia, nigdy nie byłem pewien, czy nawet otrzymałem pełny efekt treningu.

Po zakończeniu pierwszego tygodnia poczułem, że moje mięśnie tyłka zostały rozdrobnione i byłem bardziej obolały niż kiedykolwiek przez całe życie. Ale w trzecim tygodniu nadążałem za przejściami i tak naprawdę nie miałem ochoty umrzeć w środku klasy, co było ogromną poprawą. Kontynuowałem poprawę podczas treningu i przyzwyczaiłem się do wyjątkowej bolesności, że dał całem. Najgorsza część poprawy się podczas ruchów? To sprawia, że ​​SLT trudniej-Ponieważ tak naprawdę robisz to dobrze.

Zauważyłem jednak, że czułem się silniejszy w moich innych treningach. Moje nogi wydawały się bardziej płynne i silne w moich biegach, i łatwiej było mi aktywować mój rdzeń, gdy podniosłem ciężary w treningu siłowym, które były mile widzianymi niespodziankami. Więc chociaż SLT nigdy, kiedykolwiek Stałem się łatwiejszy, nauczyłem się doceniać, jak silny i osiągnięty sprawił, że poczułem się, ponieważ nic nie sprawia, że ​​jesteś tak dumny, jak nauczanie opanowania prawdziwej maszyny treningowej na całym świecie.

Ali Finney, biegacz

Dzień po ukończeniu szkoły średniej przysięgałem wszystkie formy fitness, które mnie nie uszczęśliwiły, co w zasadzie zawierało wszystko oprócz biegania i jogi. To było ponad dziesięć lat temu i minęło dokładnie tyle czasu, odkąd naprawdę się wyruszyłem i próbowałem czegoś nowego. Wziąłbym tutaj klasę spin lub lekcję HIIT, ale spędziłbym jazdę do domu narzekając na coś. Ponieważ istnieje lokalizacja SLT, rzut kamieniem z mojego domu, pomyślałem: bez jazdy do domu/nie martw się i podpisałem moje imię na kropkowanej linii.

A potem przyszła pierwsza klasa: jak wspomniano… to trudne. Szczerze mówiąc, porównywałbym to doświadczenie, aby nauczyć się nowego języka, ponieważ pozą „gigantyczny niedźwiedź uboczny” nic nie znaczyło dla mnie pierwszego dnia, a także dlatego, że moje ciało nie musiało się wcześniej poruszać (kiedykolwiek (nigdy ) Tak więc sam ruch był obcy. Jako biegacz jęczę, gdy widzę, że w kalendarzu pojawiają się dni treningu krzyżowego, ponieważ naprawdę wolę mile, więc wiele razy pomijam trening siłowy-a to pozostawiło mi w miejscu, w którym ja może wyrzucić wiele kilometrów, ale tak naprawdę nie jestem tak silny.

Tak więc według przyzwoitej części treningu musiałem skupić się na stawaniu się wystarczająco silnym, aby poprawnie wykonać ruchy. Tempo, tempo i po prostu nauka życia w dyskomforcie stały się dla mnie naprawdę kluczowymi wyzwaniami mentalnymi i chociaż zabrałem je i starałem się, wiele razy nie robiłem żadnego ruchu i nauczyłem się Po drodze to jest w porządku. Jedno powolne i kontrolowane działanie często ma większe zyski niż wiele pośpiesznych i pośpiesznych w SLT… i, jak sądzę, również w życiu. I nauczyłem się też kilku innych rzeczy, którymi chciałbym się podzielić.

Łatwo jest utknąć w koleinach fitness, które przynoszą ci korzyści na tak wiele sposobów, ale nie rzucaj wyzwanie swoim niewidomym. Dla mnie bieganie ma ochotę wracać do domu. Jest to szansa, aby dostać się do stanu przepływu, a ja robię to tyle samo dla wzmocnienia mózgu, jak i dla tego, że moje ciało czuje się, kiedy skończę. SLT nie robi tego za mnie. Muszę się skoncentrować. Muszę słuchać wskazówek instruktora. Muszę żyć w dyskomforcie, wiedząc, że wypłata będzie długoterminowa i warta tego.

Następnie wydostanie się ze strefy komfortu może ulepszyć się w tym, że jesteś dobry. SLT sprawi, że będziesz silniejszy i prosty. Gdy tylko miałem większą siłę rdzenia, moja postawa biegła lepsza. Zaraz, gdy wyzwanie się zapadło, przejąłem sześciomilową pętlę, którą biegam przez cały czas. I na koniec: próbowanie czegoś nowego, może przedstawić ci coś, bez czego nie możesz żyć… czego nie mogę. Odliczam 10 paczek, a podczas biegania jest nadal Batmanem w mojej rutynie fitness, SLT jest Robin. Zmieniło to moje perspektywy treningu krzyżowego i przyniosło równowagę (na wiele sposobów) na moje życie. Super Lunge lub Bust.

Również ten trening Maty Pilates jest tak dobry, że rywalizuje z klasą Megaformer, a ten 15-minutowy sesh nieukujący się.