3 Zasady żywności, które dietetyk śledzi dla zdrowych obiadów późno w nocy

3. Zdobądź swoje probiotyki

„Dodaj stronę kimchi lub kapustę, aby posypać probiotyki do jelit przed snem, aby pomóc w niedzielnej szaleństwa lub uspokoić cię przed [porannym spotkaniem” - mówi Beckerman. Do jej punktów, probiotyki są powiązane ze zmniejszonym lękiem, a lęk jest głównym winowajcą nieprzespanych nocy.

Chociaż nadal nie jest to świetny pomysł, aby późno w nocy jedził regularny nawyk, pamiętaj o tych trzech zasadach jedzenia, gdy jesz późno. Kiedy je wdrażasz, Beckerman radzi nie przeciążać żołądka, aby polegać na zdrowym późnym kolacji po lżejszej stronie, więc twoje ciało nie trawia go przez całą noc i ma szansę odpocząć. Nie zapomnij: sen to czas na twój mózg, a twoje ciało musi się naładować.

Jeśli nadal się budzisz, czujesz się ospały, oto jak jeść na energię:

„Nocne koktajle” może być również rozwiązaniem problemów z późną nocą. A jeśli naprawdę nie możesz spać, oto co zrobić.