3 Zdrowe nawyki żywieniowe od najdłużej żyjących ludzi na świecie

2. Wybierz Whole Foods nad przetworzoną żywnością

To nie jest zaskoczeniem dla nikogo, ale przetworzona żywność nie jest gwiazdami dla twojego zdrowia. W rzeczywistości badanie z 2019 r. Wykazało, że osoby, którym pozwolono jeść przetworzone i ultra przetworzone jedzenie o 508 kalorii więcej każdego dnia niż ci, którzy mogli jeść tylko Whole Foods. „Podobnie jak w przypadku dodanych cukrów, nie ma absolutnie żadnych korzyści zdrowotnych z fałszywej żywności: przetworzona, przygotowana i fast food” - mówi dr Dr. Dzień. Te pokarmy są pełne cukru, niezdrowych olejów i soli, które również prowadzą do przyrostu masy ciała, cukrzycy i chorób sercowo -naczyniowych."

Awokado to świetny przykład:

3. Potrójne spożycie wegetariańskie, koncentrując się na odmianach krzyżowych i liściastych

„Naturalne całe warzywa są kluczem do zdrowia, gojenia i zapobiegania chorobom sercowo -naczyniowym. Te nieskrypcyjne warzywa obniżą ciśnienie krwi, szoruje tętnice oczyszczone i pomogą utrzymać zdrową wagę ”-mówi dr Dr. Dzień. Spraw, aby Twoja lodówka wyglądała jak tęczy, a już zrobiłeś olbrzymi krok naprzód w podróży zdrowotnej (w stylu niebieskich stref).

Zawsze, zawsze kupuj ten produkt ekologiczny:

Jedzenie brzydkich warzyw może zmienić sposób myślenia o jedzeniu. A jeśli jesteś ciekawy, jak ludzie jedzą w innych krajach, oto 6 zdrowych talerzy z całego świata.