3 błędy, które możesz popełnić na zajęciach tańca (i jak je naprawić)

Sadie Kurzban wie, jak sprawić, by ludzie się poruszają. Dlatego jest bardzo dobrze wyposażona, aby pomóc ci jak najlepiej wykorzystać drżenie i lśniąc podczas tańca.

Kurzban jest założycielem 305 Fitness, treningu inspirowanego klubami tanecznymi Miami, które rozwinęły wściekłe oddanie wśród modnych 20Somethings. Oprócz dwóch wiecznie upakowanych studiów w Nowym Jorku, rozszerzyła się na Waszyngton, DC i Boston (wraz z pop-upami w Los Angeles i Hamptons), i założyła własną linię ActiveWear.

Drobna, potężna, wstrząsająca łupami bizneswoman uruchomiła 305, kiedy była jeszcze w college'u-więc była na tym treningu, jak na stronie. I ma pewne określone opinie na temat tego, jak możesz jak najlepiej wykorzystać klasę.

Czytaj dalej na trzy popularne błędy, które możesz popełnić na zajęciach tańca i jak je naprawić, abyś mógł zmiażdżyć każdą (seksowną) sesję potu.

1. Nie rozgrzejesz

O hej, dziewczyna, która biegnie za pięć sekund przed rozpoczęciem zajęć: musisz znaleźć sposób, aby dostać się wcześniej.

„Cardio, które robimy, jest bardzo duży, bardzo intensywny. Może być dużo na stawach i ciele ” - mówi Kurzban. „Naprawdę polecam dostać się do studia 10 minut wcześniej i rozgrzewać się, rozciągając światło i aktywując pośladki, nawet jeśli po prostu ścisasz tyłek, wykonując kilka mostów.„Jest to szczególnie ważne, ponieważ często pochodzisz, no cóż, spałem lub siedzisz przez cały dzień, a aktywowanie pośladków jest kluczowe zarówno dla zapobiegania obrażeniom, jak i władzy.

Plus, kiedy w ostatniej sekundzie dojdziesz do zajęć, często stoisz w zatłoczonej paczce w pobliżu drzwi, gdzie trudniej będzie dobrze się poruszyć. Daj sobie kilka minut, a znajdziesz miejsce w pokoju, które naprawdę pozwoli ci na to.

2. Przeważasz wszystko

W wielu treningach myślenie o dokładnej formie i ruchu jest kluczowe. Ale z tańcem Kurzban mówi, aby wyłączyć lewy mózg. „Wiele osób ogląda to, co robimy, a następnie próbujemy pomyśleć o tym, jak to zrobić. To nie jest sposób - wyjaśnia. „Postawa musi być bardziej małp. Zamiast zatrzymać się i myśleć o tym, spróbuj porzucić wszystkie myśli i po prostu podążaj za."

Może to być trudne, jeśli jesteś typem A, analitycznym, a także nie świetnym tancerzem (ja!). Kurzban sugeruje zamykanie oczu na chwilę tu i tam, aby po prostu poczuć rytm i ruch.

Podobnie, jeśli nie dostajesz konkretnego ruchu, staraj. Zamiast przywiązać się do pomysłu przybicia go, przejdź do ruchu, który możesz zrobić, aby się poruszać, jak podnośnik lub tasowanie z boku. W ten sposób nie poczujesz się, jakbyś zmarnował czas, a ostatecznie trudniejsze ruchy wydają się łatwe.

3. Powstrzymujesz się

Po co pojawiać się na trening cardio tanecznego, jeśli jesteś zbyt zawstydzony, aby przyjąć moment na tyłek? Oczywiście, jeśli jesteś nowy w tańcu, możesz poczuć się głupio, robiąc to z włączonymi światłami, przed lustrem lub całkowicie trzeźwym (lub hej, wszystkie powyższe).

Ale Kurzban podkreśla, że ​​energia uczestników może naprawdę wykonać lub złamać inne treningi, w których wysłuchanie instruktora wystarczy. „Kiedy hałasujesz, śpiewasz z muzyką itp., Całkowicie to przekształca - mówi. „Dziwnie jest przychodzić na trening imprezowy i być zamrożony i cichy."

W końcu wykonanie dużego skoku daje wielką pewność siebie. Poza tym, gdy uwolnisz swoją wewnętrzną boginię tańca, będziesz mieć trening, który naprawdę jesteś Miłość-poważne wygrane.