3 podpisuje twoje ciało swędzenie na trening, według trenera
„Są odpowiedzialni za utrzymanie Cię w zasy. Spróbuj tańczyć go małym tanecznym cardio (które, bonus, pomaga walczyć z mgłą mózgu) lub przepłynąć przez kilka pozycji jogi, takich jak pozdrowienie słońca, kręgosłup i zwroty, które są znane z ich efektów energetyzujących.
2. Masz problem z skupieniem się
Jeśli przez wiele godzin siedziałeś przy biurku, wpatrując się w ten sam e-mail, to dobry znak, że nadszedł czas, aby się poruszać-ze względu na uruchomienie mgły mózgowej. Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie i jazda na rowerze, aktywują receptory dopaminy w mózgu, a dopamina odgrywa dużą rolę w funkcji poznawczej i uczeniu się. Ponadto, zwiększenie tętna poprawia krążenie, a uzyskanie większej krwi i tlenu w mózgu może pomóc w zwiększeniu myślenia. Dobre wieści? Potrzebujesz tylko dwóch minut cardio, aby znów płynęły te soki.
3. Twoje mięśnie są bardzo sztywne
„Sztywność często występuje, gdy nie ćwiczymy wystarczająco dużo, więc najlepszym sposobem na zapobieganie sztywności jest regularne aktywność”, Katie Sun Worrall, DPT, fizjoterapeuta w Syjon Fizjoterapii, wcześniej powiedziała Well+Good. „Niezależnie od tego, czy chodzi o chodzenie, bieganie, joga, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów, czy też inne ćwiczenie, wszystko to jest dobre dla ciebie i twojego zdrowia na dłuższą metę.„Innymi słowy, jeśli masz do czynienia z bólem i bólami indukowanymi przez WFH, najlepszym sposobem na ich naprawienie jest solidna sesja potu (oczywiście, przez oczy).
Potrzebujesz trochę inspiracji, aby się poruszyć? Sprawdź poniższy film.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
