3 rzeczy, które możesz zrobić, aby na dobre wyrzucić suche oczy

Jeśli te objawy brzmią boleśnie znajomo i trwają dłużej niż tydzień, dr. Berne zaleca znalezienie lekarza, który może pomóc ci rozwiązać podstawowe przyczyny suchych oczu. I istnieje wiele domowych środków na suche oczy!).

1. Użyj właściwych posiłków

Oczeki mogą być świetną tymczasową naprawą dla suchych oczu, ale z pewnymi zastrzeżeniami. dr. Berne ostrzega, że ​​krople „zaczerwienienia” zawierają zwężenia naczyń krwionośnych, które zwężają naczynia krwionośne w oku, aby były mniej czerwone i powinny być używane tylko oszczędnie. Zaleca także nie poleganie wyłącznie na „sztucznych łzach”, co może zmniejszyć objawy, ale niekoniecznie dotyczyła żadnej z wyżej wymienionej przyczyny suchych oczu. Zamiast tego sugeruje krople do oczu MSM, które zawierają siarkę (minerał, który obiecał zmniejszenie stanu zapalnego), aby zająć się podstawą przyczyny suchych oczu, a jednocześnie pomagać w gałkach oczu w obsłudze AH (po prostu skontaktuj się z lekarzem, zanim zrobisz to inwestycja).

2. Wdrażaj zdrowe praktyki „higieny cyfrowej”

Pamiętaj, jak powiedziałem, że cyfrowe szczep oczu jest dużą przyczyną suchych oczu? Jest coś, co możesz zrobić, aby to naprawić (poza tym, rzucając pracę i wyrzucając telefon). dr. Berne sugeruje ćwiczenie reguły 20-20-20 podczas korzystania z urządzeń cyfrowych: co 20 minut spójrz na 20 stóp dalej przez około 20 sekund. Uważa się, że ta technika zmniejsza obciążenie oczu, duży kierowca suchych oczu (a także zapewni sobie przerwę, aby mrugnąć i ponownie uruchamiać oczy). I dr. Berne zaleca noszenie okularów blokujących niebieskie światło podczas korzystania z urządzeń cyfrowych, ponieważ niebieskie światło jest kolejną wielką przyczyną obciążenia oka (a zatem sucha).

3. Popraw swoją dietę

To nie będzie natychmiastowa poprawka, ale dr. Berne zaleca wprowadzenie niewielkich zmian w diecie w celu zwalczania stanu zapalnego (a następnie walczyć z jedną z największych przyczyn suchych oczu). Sugeruje spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak zieleń liściastych i owoców cytrusowych w celu czerpania ich korzyści przeciwzapalnych, a także zwiększenie spożywania przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych Omega-3 (cześć, śródziemnomorski dietę!).

Sugeruje także zjedzenie zdrowego jelitowego przed- i probiotyków. „Znaczenie jelit w ochronie i poprawie choroby przewlekłej jest dobrze udokumentowane”, mówi Dr. Berne. „Pod względem oczu posiadanie zdrowego jelit jest kluczem do zwiększenia wchłaniania składników odżywczych, co bezpośrednio wpływa na zdrowie oczu."

Zabawny fakt: Twoja praca na biurku może być źródłem obciążenia oka. A priorytetowe ustalanie zdrowia oczu może zwiększyć Twoją wydajność… kto wiedział?