3 wskazówki dotyczące przerzucania scenariusza i postrzegania twojego lęku jako siły, a nie słabości
Poniżej Wilson dzieli 3 strategie zawarcia pokoju z lękiem.
1. Odkryj, że jesteś w świetnym towarzystwie
„Naprawdę pomocne jest postrzeganie wszystkiego, przez co przechodzisz jako część ludzkiego doświadczenia, coś, co jest nieco uniwersalne i jako coś, co faktycznie napędza cię do kogo, co i gdzie chcesz być” - mówi Wilson. Właśnie dlatego sugeruje przeprowadzenie badań i poznawanie genialnych umysłów-w tym wynalazcy, artystów i filozofów-którzy mieli niepokój. (Lista startowa: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin i Patti Smith.)
„Te badania pomogły mi zastanowić się” - mówi. „Teraz, kiedy się odwracam i patrzę na swoje osiągnięcia, widzę, że to właśnie mój niepokój mnie tam doprowadził. Niepokój był moim samochodem-to jest rzecz, która cię sprowadza… ale to także to, co ostatecznie zabiera cię do miejsca, w którym leży odpowiedź-pisze w swojej książce. To znaczy bestia (termin, którego używa do opisania swojego lęku) staje się piękna. A jeśli nie możesz (jeszcze) znaleźć własnego niepokoju za piękne, znalezienie lęku innych może pomóc.
2. Zmień swój niepokój w podniecenie
Zrób jak Wilson i naucz się wykorzystać swoje drążki i progi. „Nauczyłem się, że na poziomie biologicznym niepokój jest bardzo podobny. Zarówno niepokój, jak i emocje sprawiają, że moje serce są szybkie, a żołądek trzepotnie ”, pisze w swojej książce. Więc co z tym robisz? Wybierasz emocje, mówi Wilson. Powiedz to głośno lub zapisz: „Jestem podekscytowany”, sugeruje.
Jeśli masz zamiar wskoczyć w coś nowego i czujesz się niespokojny, zatrzymując się i zadaj sobie pytanie, czy może to być podniecenie, które czujesz, może sprawić, że nowe sytuacje są zabawne.
3. Załóż długopis na papierze
Nie musisz być kaligrafem, aby odsunąć klawiaturę na bok i złapać długopis i notatnik. „Kiedy czuję się niespokojny, zamówię szklankę herbaty, siedzę i dosłownie napisz, o co się martwię. Tempo i akt pisania pomagają mnie uspokoić ” - mówi Wilson.
„Zapisz to, co czujesz, o co się martwisz, wszystkie swoje myśli i przekonania. Ta intymna rozmowa ze sobą pokaże, dokąd zaprowadzi twój niepokój… a może nawet dlaczego ” - zaleca.
Zmiana sposobu, w jaki myślisz o lęku, jest dużą częścią uczynienia go łatwiejszym, co daje kontrolę, którą możesz poczuć, że straciłeś. To bestia, którą można oswoić. Masz to.
Oto jak publikowanie w mediach społecznościowych może faktycznie pomóc w niepokoju (tak, naprawdę!). A oto różnica między stresem a lękiem.
