3 wskazówki dotyczące pozostania pozytywnym w czasach niepewności, według profesora szczęścia Yale

1. Zapisz, za co jesteś wdzięczny

Przyjęcie praktyki wdzięczności może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym, wspierać lepszą jakość snu w nocy, a niektóre badania sugerują nawet, że mogą to pielęgnować ogólnie zdrowsze nawyki stylu życia. I nawet w czasach niepewności istnieje zawsze rzeczy, za które należy być wdzięcznym.

„Nawet w wyborach i 2020 r. Istnieją miejsca, w których, jeśli patrzę, czuję się wdzięczny”, dr Dr. Santos mówi. „Na przykład U.S. Wybory byłyby bardziej bałaganem, gdyby Floryda lub Teksas został dotknięty przez ten huragan kategorii 4, który właśnie się odwrócił. Jestem wdzięczny, że tak wiele osób wygłosiło głos i ciężko pracował, aby uczynić to uczciwymi wyborami. Jest wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym nawet w trudnym czasie, jeśli spojrzysz."

2. Znajdź coś do smaku

„Wróć do podstaw” - mówi dr. Santos. „Ciesz się ładną filiżanką kawy lub pyszną ucztą spożywaną uważnie, nie kompulsywnie skazującą statystyki wyborcze."

Za to, co jest warte, uważam, że to absolutnie działa. Dzisiaj spędziłem 10 minut z kubkiem z orzechów laskowych i kubkiem Ava Gardner, a to naprawdę dało mi poranne zresetowanie.

3. Trzymaj się z dala od wiadomości

To była prawdziwa #mood przez cały rok, ponieważ z każdym odświeżeniem przeglądarki może być przerażająca aktualizacja wiadomości. Więc zostało to powiedziane wcześniej i zostanie powiedziane ponownie: odejdź od telefonu.

„Tylko dlatego, że relacje wyborcze trwa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nie oznacza, że ​​musisz oglądać 24/7” - mówi dr Dr. Santos. „Zrób sobie przerwę od lęku i ekranów. Iść na spacer. Zadzwoń do przyjaciela. Zajmij się przyzwoitym treningiem. Istnieją rzeczywiste koszty alternatywne na spędzenie czasu przyklejonego do liczby głosów."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.