Według psychiatry 3 wskazówki dotyczące zdominowania wydarzeń sieciowych pomimo niepokoju społecznego

Aby uzyskać bardziej szczegółową pomoc krok po kroku, poniżej Dr. Benders-Hadi rozbija wskazówki dotyczące całkowicie posiadania wydarzenia związanego z karierą. Użyj ich, aby wyrzucić lęk społeczny na tylnym siedzeniu, #Win w sieci, a ostatecznie osiągnąć dobre cele szefa-babe.

Śledź 3 zatwierdzone przez psychiatrę wskazówki, aby przezwyciężyć swój lęk społeczny i sieć jak profesjonalista.

1. Przygotuj się na wydarzenie

Jak mówią, praktyka czyni idealną i chociaż na pewno nie możesz ćwiczyć każdy Rozmowa, którą możesz mieć na danym wydarzeniu (zwłaszcza, że ​​nie możesz kontrolować tego, co powiedzą inni, oczywiście), możesz przygotować się z rozmowami, na których można się oprzeć, jeśli kran w małych rozmowach kiedykolwiek wyschnie na wyschnięciu. I zostać profesjonalistą w angażowaniu się w bez wysiłku, Dr. Benders-Hadi sugeruje, że zrobisz to z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną-lub nawet z sobą w lustrze przed wydarzeniem. „Spróbuj skupić się na kontakcie wzrokowym, kontrolowaniu oddechu i mówieniu w tempie, w którym czujesz się komfortowo, aby pomóc ci zachować kontrolę” - mówi. Kiedy jesteś dobrze przygotowany, naturalnie mniej się martwić.

2. Włącz jak najwięcej pocieszających elementów, z wyjątkiem alkoholu

Oczywiście bardziej prawdopodobne jest, że czujesz się swobodnie, a wygoda może zmniejszyć objawy lęku społecznego. „Może to wymaga noszenia ubrań, które można wygodnie, nosić perfumy lub wodę kolońską, która cię uspokaja, a nawet prosząc przyjaciela, żeby się trzymał”, Dr. Benders-Hadi wyjaśnia.

Radzi jednak pominąć alkohol, ponieważ picie „może obniżyć zahamowania i prowadzić do dodatkowych problemów, jeśli ostatecznie powiesz lub zrobisz coś, co nie powinieneś”, co może dodać i zaostrzyć swój lęk.

3. Poświęć chwilę na podsumowanie

Po wydarzeniu Dr. Benders-Hadi radzi poświęcić chwilę refleksji, a konkretnie „o twoich interakcjach z różnymi ludźmi, w tym to, co poszło dobrze, a co nie.„Przechodząc przez łańcuch zdarzeń, możesz zidentyfikować punkty stresu i zachowania, których chcesz się nauczyć. Możesz następnie wykorzystać tę informację, aby przygotować się do następnego wydarzenia sieciowego.

Inne sposoby na poprawę swojej kariery, oto jak popierać siebie w pracy i jedno słowo, aby wyciąć ze słownictwa, aby zrobić rzeczy.