30 procent tysiąclecia jest samotne, ale to niekoniecznie zła rzecz

To tworzy cykl: najpierw czujesz się samotny, a potem źle czujesz się faktem, że czujesz się samotny, co sprawia, że ​​całe doświadczenie jest jeszcze gorsze. Ale mimo że nie jesteśmy samotnie w czułej, no cóż, sam, Zmienianie tych uczuć jest o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. „Możemy bezpośrednio poradzić sobie z bólem samotności, zamiast próbować go pochować lub uciec” - mówi psychoterapeuta Hilary Jacobs Hendel, LCSW. „Możemy na to medytować, zidentyfikować odczucia samotności i być lepszym w tolerowaniu ich w porównaniu z bieganiem od nich, co pogarsza ból."

Aby uzyskać bardziej konkretną wskazówkę, psycholog Juli Fraga, Psyd, sugeruje zacząć od autorefleksji i zadawać sobie pytanie, czego brakuje w twoim życiu. „Jak wszystkie negatywne doświadczenia, samotność może być nauczycielem, informując nas, że musimy zmienić coś, co jest nieudane. Może to być również okazja do zbudowania rodzajów połączeń, których naprawdę chcemy ćwiczyć w autentyczności ”-mówi, dodając, że próbowanie dziennika, medytacja i znalezienie innych działań, które przynoszą ci radość samodzielnie, jest dobrym wyzwaniem, które można postawić się.

Na przykład odkryłem, że chodzenie i słuchanie piosenek Lizzo na powtarzaniu jest niezwykle pomocne w jednoczesnym uczeniu się radzenia sobie z samotnością i przynosząc mi radość. I chociaż nikt nie kłóci się o to, jak bolesna, niewygodna i niepożądana może być samotność, jest coś, co możemy zmienić: jak decydujemy się na to.

Nowe mamy są szczególnie podatne na samotność, ale te aplikacje są tutaj, aby pomóc. A oto jak kochać życie samotnie uczucie sam, kiedy to robisz.