4 cechy, na które można szukać przy zakupie suplementów wsparcia odpornościowego, zgodnie z RD
Mając to na uwadze, poprosiliśmy dietetyk Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Przeczytaj to, zanim go zjesz - zabranie cię z etykiety do stołu, Aby uzyskać wskazówki w dziale zakupów suplementów.
„Zawsze najpierw wierzę w jedzenie, ale są chwile, kiedy możemy potrzebować więcej składników odżywczych, niż możemy uzyskać z naszej diety”, mówi Taub-Dix. „Niektóre suplementy, takie jak witamina C, witamina D i cynk, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego."
Aha, i re: biodostępność, to jest tempo, w którym suplement wchodzi w Twój system, mówi Taub-Dix. „Jest to ważne, ponieważ niektóre suplementy mogą być trawione i wchłaniane wolniej, a zatem są mniej dostępne do użycia przez twoje ciało” - mówi.
Gotowy, aby dowiedzieć się, co jeszcze pamiętać, kiedy kupujesz suplementy odpornościowe? Czytaj dalej, aby zobaczyć jej wskazówki, a także kilka suplementów z witamin Shoppe®.
Przewijaj 4 cechy TAUB-DIX, na których koncentruje się na zakupach suplementów wsparcia odpornościowego.
1. Składniki odżywcze
Próbując zwiększyć swój układ odpornościowy, Taub-Dix koncentruje swoje wysiłki na witaminach C, D i E, które są jednymi z kluczowych składników odżywczych, które przyjmują wsparcie odpornościowe, mówi. Według Taub-Dix, witamina C jest potężnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić przed uszkodzeniem przed wolnymi rodnikami, a także może pomóc promować produkcję białych krwinek.
Jeśli jesteś na rynku suplementu witaminy C, aby mieć pod ręką, sprawdź Aurora Nutascience Mega-liposomal witamina C, która ma 3000 miligramów witaminy C na porcję zamkniętą w liposferach w celu zwiększenia biodostępności (znowu to kluczowe modne hasło).
2. Wielkość porcji
W przeciwieństwie do tego, jak prawdopodobnie czujesz, jedząc cały kufel lodów (który od czasu do czasu nie kusi się w całym pojemniku?), Nikt nie chce spożywać pół butelki suplementów za każdym razem, gdy szukają wzmocnienia.
Taub-Dix zgadza się: „Chcę mieć pewność, że rozmiar porcji nie wymaga, aby wziąć cztery suplementy każdego dnia, aby upewnić się, że potrzebuję.„Mega-liposomalna witamina C ma niewielki rozmiar porcji itd.
Imbir to kolejny pomocny składnik wspierający odporność z małym, ale potężnym rozmiarem. Tylko jeden Prince of Peace 100% naturalnych żuć imbirowych to pełna dawka (choć dzięki ich pysznym smakowi możesz chcieć innego). „Ginger może nie tylko wspierać układ odpornościowy, ale jest również pomocny w zapobieganiu nudnościom i może uspokoić rozstrój żołądka”, mówi Taub-Dix.
Suplementy sklepu
Kup teraz ślad minerały jonowy cynk 9 $ kup teraz ślad minerały ciekawy srebro spray 20 $ kup teraz Prince of Peace 100% naturalny imbir żucia 2 $ Kup teraz Nature's Way Sambucus Gumies 20 USD teraz Aurora Nutrashience Mega-liposomalna witamina C 45 $3. Dawki
A jeśli chodzi o rozmiar serwowania, Taub-Dix zaleca również przeprowadzenie badań (czytaj: czytanie etykiet), aby upewnić się, że rozmiary serwowania mają sens. „Sprawdzam, czy nie dostaję nadmiernej ani nieodpowiednią ilości konkretnych składników odżywczych” - mówi.
Według FDA, według FDA-in, sposób, w jaki sambucus gummy zawierają dokładnie 90 miligramów witaminy C--zalecaną dzienną wartość dla dorosłych.
4. Niepożądane składniki
Według Taub-Dix uzupełnia? „Inne” składniki, takie jak barwniki, cukier, wypełniacze i dodatki.„Poszukaj suplementów zawierających składniki, które obiecują (i żadnych innych), takich jak Minerals Salen Silver Spray, który jest wykonany z koloidalnego srebra i wody-to jest.
Trzymaj tę listę kontrolną przy ręce następnym razem, gdy kupisz suplementy odporności immunologicznej (lub za każdym razem, gdy zaopatrujesz swoją szafkę lekarską, TBH) i nagle przejście suplementów nie wydaje się tak przytłaczające.
Sponsorowane przez witaminowe Shoppe®
Zdjęcie Laylabird/Getty Images
