4 odcinki, które dadzą skórze błyszczące za 0 USD

Ale zanim zaczniesz wrzucić serum do śmieci, warto zauważyć, że chociaż praktyki te mogą pomóc poprawić zdrowie skóry, nie zrobią tego sam. „Rozciąganie może pomóc w rozluźnieniu mięśni i może promować dobry krążenie, a optymalne dostarczanie tlenu i składników odżywczych jest niezbędne do funkcjonowania skóry”, mówi dermatolog certyfikowany przez zarządę Joshua Zeichner, MD. Ale poza tym nie jest jasne, czy wyniki naprawdę będą * takie * godne uwagi. Mimo to zdecydowanie nie zaszkodzi dodać kilka odcinków do rutyny. Tutaj Saint-Dic dzieli cztery odcinki, które natychmiast podniesie twoją cerę i móc Po prostu tak zachowaj to na dłuższą metę.

Rozciągają się, które przyniosą korzyść twojej skórze

1. Odcinek szyi: Zaczynając od pozycji siedzącej lub stojącej, powoli zwinąć ramiona do tyłu i przynieś brodę w kierunku klatki piersiowej. Użyj ręki, aby lekko wywierać nacisk na czubek głowy i przytrzymaj przez 30 sekund. Następnie przywróć głowę, aby powoli spojrzeć na sufit i przytrzymaj przez 30 sekund. Lekko wprowadź prawe ucho w kierunku prawego ramienia, patrząc do przodu, i lekko naciskaj na czubek głowy za pomocą prawej ręki. Pociągnij powoli i przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie przełącz strony.

2. Rolki na ramię: Stojąc wysoko, pozwól, aby ramiona zawiesiły się na bokach. Narysuj ramiona do tyłu i w dół w okrągłym ruchu w kierunku przodu ciała. Powtórz 15 razy w przód, a następnie odwróć kierunek i wykonaj kolejne 15 razy.

3. Nawlec igłę: Zaczynając od wszystkich czworaków, umieść dłonie pod ramionami i kolanami pod biodrami. Dotrzyj do lewego ramienia pod ciałem w kierunku prawej strony z dłonią skierowaną do góry, rozciągnij na koniec zakresu ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej. Zamienić się stronami.

4. Pozę dziecka: Zaczynając na czworakach, dotknij dużych palców u stóp i wsuń biodra z powrotem do obcasów, jednocześnie rozciągając ręce przed sobą. Wypchnij kolana na boki i staraj się przyciągnąć górną część ciała tak blisko ziemi, jak to możliwe za pomocą głębokich wdychania i wydech.

Aby dodać jeszcze więcej odcinków do zwykłej rutyny, śledź wraz z poniższym filmem:

W przypadku składników, które dadzą ci ten sam rodzaj blasku instant, wypróbuj jeden z tych wielozadaniowych nawilżaczy, aby wykonać zadanie. A jeśli czujesz się zestresowany? Oto jak joga może pomóc.