4 rzeczy, które ekspert snu chce, abyś wiedział o białym szumie przed dostrożeniem

„Zasadniczo biały szum tworzy efekt maskujący, który zagłusza niespójności i tworzy stabilny, ten sam hałas, który łatwo jest spać”, dr. Harris mówi.

2. Istnieje kilka sposobów na wzięcie białego szumu

W dzisiejszych czasach biały szum jest niczym, jeśli nie jest wyjątkowo dostępny. Dzięki za to, YouTube!

„Używam maszyny White Noise, gdy zatrzymuję się w hotelowych hotelach, jeśli zapytasz”, Dr. Harris mówi. „I byłem znany z podróży z jednym. Mam też aplikacje białego szumu w telefonie."

Jeśli szukasz opcji białego szumu, oto przenośny dr. Harris Totes z nią. I FWIW, Nina Dobrev przysięga tej aplikacji White Noise o wartości 1 USD za maksymalizację.

3. Maszyny i aplikacje do snu białego szumu mogą być tworzeniem nawyków

dr. Harris przyzwyczaił się do korzystania z maszyny White Noise podczas życia w Nowym Jorku, ponieważ, no cóż, Oczywiście. Ale mówi, że nawet po wyjściu do spokojniejszego miejsca do życia, jej nawyk białego szumu stał się trudny do kopnięcia.

„Kiedy ja i mój mąż przeprowadziliśmy się na przedmieścia i kupiliśmy dom w bardzo cichej, pięknej okolicy, początkowo bardzo trudno mi było spać”, dr Dr. Harris mówi. „Szkoliłem się spać z maszyną do białego szumu i musiałem przyzwyczaić się do spania bez jednego. To największy minus używania go; możesz się na tym polegać."

Ale nawyki są plastyczne, więc jeśli to się stanie, możesz użyć go jako okazji do znalezienia nowego. Po stłumieniu lęku przed poczuciem poczucia się na biały szum w przypadku snu, jeśli twierdzisz, że już go nie potrzebujesz, możesz odstawić się (być może na korzyść nowej opcji).

4. Różowy hałas to także rzecz

„Różowy hałas jest kuzynem białego hałasu i tam Jest Trochę danych pokazujących, że różowy szum podczas snu może poprawić pamięć i głęboki sen ”, Dr. Harris mówi. W rzeczywistości jedno badanie z 2013 r. Wykazało, że badani pozostali w głębokim śnie w porównaniu z osobami, którzy słuchali bez hałasu.

Różowy szum jest podobny do białego szumu, ponieważ nadal jest randomizowany szum, ale ma większą wzmocnienie niższych tonów i naśladuje dźwięki natury. Uważaj to za bardziej kojącą opcję, jeśli skupiasz się na lepszym snu w porównaniu z po prostu spadający śpi… lub jeśli chcesz po prostu drzemać wszystkimi kolorami wiatru.

Inny sposób na kopnięcie, stara szkoła? Najwyraźniej liczenie owiec może naprawdę działać. I dla czegoś bardziej nowoczesnego, wejdź do Goku Masaż snu.