4 wskazówki, jak się wyleczyć po braku przełomu z twojego nie relacji

Tak więc, dzięki tradycyjnej zamknięciu, twoi perspektywy są niewielkie, chyba że chcesz zmierzyć się z swoim rodzajem byłego (nie jestem). Zamiast tego skup się na tym, co ty Móc kontrola, a mianowicie siebie. Poniżej znajdują się zatwierdzone ekspertem wskazówki, jak poradzić.

Czytaj dalej przez 4 kroki, aby leczyć się po zakończeniu relacji.

1. Uznaj swoje uczucia (i ich ważność)

W tradycyjnych (czytaj: zdefiniowanych) relacjach, po zerwaniu jest akceptowany okres żałoby, mówi dr Carolina Castanos. Kiedy sytuacja może nie wydawać się godna emocjonalnych dzwonów i gwizdków, które zwykle towarzyszą pełnym rozpadom, okres odzyskiwania może przybierać inną, mniej rozpoznawalną formę. „W braku relacji żal może przybierać inaczej kształt, ponieważ istnieje niepewność co do tego, co miałeś na myśli drugiej osoby”-mówi.

„Niejednoznaczne granice związku nie zmniejszają uczuć, które mogłeś rozwinąć.„-Jess Carbino,

Może to utrudnić analizowanie twoich uczuć w tej sprawie, ponieważ może ustąpić miejsca niegodności. Mimo to dr. Castanos popiera znaczenie nie tylko identyfikacji emocji, ale także zrozumienia, że ​​możesz poczuć wszystko. Jess Carbino, doktor-doktor i wewnętrzne socjolog-agrees. „Niejednoznaczne granice związku nie zmniejszają uczuć, które mogłeś rozwinąć” - mówi.

2. Sortuj swoje emocje

Dalej, dr. Castanos twierdzi, że pomocne jest, aby płonąć z celem. „Daj sobie czas na zasmucenie się i upewnij się, że wiesz, do kogo są te uczucia” - mówi. „Poczuj je i umieść im słowa."

W mojej sytuacji byłem sfrustrowany tym, że nie byłem sprytny i zły na niego, że był lekceważący i emocjonalny manipulacyjny. Dekodowanie zamieszania pomaga wyczyścić ogólną mgłę.

3. Kontekstualizuj związek

Możesz nigdy nie wiedzieć, w jaki sposób druga osoba uważała twój związek, ale dr. Carbino mówi, że możesz przeanalizować własne opinie na ten temat z wielkim skutkiem. „Jeśli chodzi o znalezienie zamknięcia w przypadku granic, definicji lub niejasnych, pomocne jest rozważenie, jak Ty zdefiniował związek i to, co ci reprezentuje.„W ten sposób możesz narysować granice, które pomogą Ci zobaczyć jasne zamknięcie.

4. Znajdź srebrną podszewkę, ponieważ jest jedna

Jednym z granic dodatnich efektów mojej sytuacji jest to, że zmusił mnie do zastanowienia się nad tym, czego potrzebuję od partnera. Chociaż zdefiniowanie związku zawsze było dla mnie tematem wywołującym panikę, ponieważ zawsze wydaje się to wskazywać na większą powagę niż jestem przygotowany. Carbino mówi, że dobrym pomysłem jest przynajmniej rozmawiać ze sobą. „Wszyscy potrzebujemy granic, abyśmy mogli mieć jasne oczekiwania co do działania na świecie” - mówi.

Czy potrzebuję ścisłych definicji i granic, tradycyjnego związku lub po prostu bardziej emocjonalnej otwartości przerywającej wciąż ambitną konfigurację? Nie mam jeszcze dokładnych odpowiedzi, ale przynajmniej wiem, kim jestem nie Szukasz: nie relacja zakorzeniona w całkowitym braku komunikacji.

W ten sposób powinieneś podejść do randek, jeśli masz lęk społeczny i jak się zmienia, gdy jesteś po trzydziestce.