4 Ćwiczenia przyjazne podróży Halle Berry używa tylko krzesła

2. V-site

Usiądź w kierunku krawędzi krzesła, z jedną ręką trzymającą każdą stronę siedzenia. Przyprowadź oba kolana do klatki piersiowej, angażując mięśnie brzucha. Następnie, wciąż angażując rdzeń, opuść nogi przed sobą, aby twoje ciało było pod kątem po przekątnej.

3. Wzgórze

Stań przed krzesłem i przyspiesz jedną nogę, a następnie podnieś przeciwną nogę w kierunku klatki piersiowej, pozostawiając ramiona po bokach. Opuść podniesioną nogę z powrotem na podłogę, a następnie zejdź w dół początkową nogą. Powtórz po przeciwnej stronie.

4. Tri-Dips

Skieruj się w stronę krzesła ignij ręce w dół, aby bezpiecznie przytrzymać przednią krawędź siedzenia, z prostymi ramionami i nogami pod kątem 90 stopni. Zachowując obcasy, zgnij ramiona pod kątem prostym, gdy opuścisz pośladki, aby prawie dotrzeć do podłogi, a następnie użyj siły ramienia, aby ponownie podnieść ciało.

Wypróbuj ten trening od trenera Kim Kardashian, który możesz zrobić ze swoim BFF. Lub dowiedz się, dlaczego możesz dołączyć do zespołu pływackiego tego lata.