4 sposoby bycia najszczęśliwszym, najbardziej słonecznym ja, pomimo krótszych dni, według doktora szczęścia

4 Wskazówki dotyczące szczęścia na zimę, według lekarza szczęścia

1. Idź na spacer, gdy słońce wciąż się nie wydostało.

„[W krótszych dniach] doświadczamy zmniejszenia światła słonecznego [i] nierównowagi w naszym rytmie okołodobowym, więc musimy znaleźć jak najwięcej ekspozycji na światło słoneczne… zwłaszcza rano… ponieważ mamy tak krótkie krótkie okno czasu, gdy jest światło słoneczne ”, dr Dr. Godin mówi.

Idealnie byłbyś poszedł na spacer, aby poprowadzić swoje ciało I Poświęć więcej czasu, wchłaniając witaminę D, ale nawet szybko wyjście i stanie na słońcu pomoże.

2. Użyj terapii świetlnej.

Możesz ćwiczyć terapię świetlną za pomocą lamp terapii światła zaprojektowanych w celu złagodzenia objawów sezonowych zaburzeń afektywnych. Sztuczne światła (często nazywane smutnymi lampami) mogą pomóc zrekompensować ilość naturalnego światła, którego nie dostajesz tak często zimą. I dr. Godin mówi, że możesz ich używać wszędzie i wszędzie-czy w domu lub w biurze.

3. Uważaj na praktykowanie samoopieki.

dr. Godkin mówi, że miesiące zimowe nie są świetnym czasem, abyś puścił swoje praktyki samoopieki. W rzeczywistości jest to wręcz przeciwnie. „[Teraz] jest czas, aby wziąć wszystko, co wiesz i wprowadzić to w życie”, Dr. Dodaje Godkins. Pamiętaj więc o trzymaniu się nawyków żywieniowych, nawykach snu i procedur do pielęgnacji skóry w krótszych dniach.

Zwracanie szczególnej uwagi na połączenie umysł-ciało ma kluczowe znaczenie dla bycia szczęśliwszym w tym czasie, więc dr Dr. Godkin sugeruje skupienie się na elementach swojej rutyny samoopieki, które zaczynają się w twoim ciele, takich jak odżywianie i ćwiczenia: „Zakłócenie dzieje się fizjologicznie, więc chcemy zrobić wszystko, co czyni siebie, a nasza fizjologia czuje się lepiej."

4. Trzymaj się zwykłej rutyny nocnej.

Znowu, podczas gdy dr. Godin przypomina, że ​​nie ma oficjalnej rekomendacji, czy dostosować swój harmonogram snu po zakończeniu czasu oszczędzania światła, sugeruje jak najwięcej na temat swojej nocnej rutyny w takt. Ale, z zastrzeżeniem: „Naprawdę musisz się dostroić i zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na te zmiany”, dr Dr. Godin mówi. „Twoje ciało udoskonalało swój cykl, więc… Powiedziałbym, że po prostu spróbuj zachować trochę [konsekwencji]."

Nawet jeśli zmieniasz czas snu, możesz wspierać tę spójność z innymi elementami rutyny przed snem, a nawet środowiskiem do spania. Ostatecznie najlepiej słuchać swojego ciała w poszukiwaniu wskazówek.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.