4 sposoby zasypiania w samolocie bez wyskakujących tabletek

2. Użyj maski. Światło może bezpośrednio zwiększyć, jak się obudzisz, a dużo światła (około 10-15 procent) może przechodzić przez zamknięte powieki. Korzystanie z maski oczu może pomóc zmniejszyć wpływ oświetlenia na mózg, a także wysyła sygnał do rozmowy, którego nie masz ochoty na rozmowę.

3. Staraj się na czas lub drzemkę, aby zbiegać się z wewnętrznym zegar. Zegar okołodobowy bardzo utrudnia spanie o określonych porach dnia, zwłaszcza w godzinach tuż przed normalną porą snu. Spróbuj zaplanować lot lub drzemkę na długim locie na tyle, że nie próbujesz spać podczas niewłaściwego okna. Planowanie lotów wcześnie porannych, które zmuszają cię do wstania wcześniej niż zwykle, zwiększy twoją zdolność do snu w samolocie (i może pomóc w pokonaniu linii bezpieczeństwa, gdy jesteś przy tym).

4. Zrelaksować się. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale znajdź to, co cię rozluźnia-a potem wymyśl sposób, aby wprowadzić go do małej, krzesełkowej przestrzeni. Przeczytaj książkę, zrób krzyżówkę, zagraj w grę, medytuj, słuchaj muzyki, obejrzyj jeden z losowych filmów, które pokazują w systemie rozrywki w lotach-cokolwiek cię uspokoi (a przynajmniej sprawia, że ​​lot jest Przyjemniejsze). Może to zabrzmieć sprzeczne z intuicją, ale nigdy nie ma dobrego śpiącego Próbuje spać.

Jeśli potrzebujesz nowej książki do następnego lotu, oto 10 zmieniających życie typów od osób wpływających na wellness i wspomnienia z podróży nazywane następnym „dzikim”.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 1 czerwca 2017 r.; Został zaktualizowany 13 sierpnia 2018 r.