5 korzyści ACAI, które sprawiają, że jest to zdrowa All-Star

W szczególności jeden przeciwutleniacz, który występuje w Acai, jest antocyjanina, która prawie ma zbyt wiele korzyści, aby się liczyć: stwierdzono, że zmniejsza stan zapalny, poprawi funkcję pamięci, zapobiega inwazji komórek rakowych, zmniejsza stres oksydacyjny z powodu wolnych rodników i więcej, według Wiadomości medyczne dzisiaj. Przeciwutleniacz jest w rzeczywistości pigmentem roślinnym, który jest odpowiedzialny za odcień syreny owocu po mieszaniu.

2. ACAI może zwalczać choroby, takie jak astma i cukrzyca

Stwierdzono również, że przeciwutleniacze neutralizują atomy wolnych rodników, które mogą uszkodzić inne komórki, jeśli pozostawione ich własnym urządzeniom-o których wiadomo, że powodują choroby takie jak astma i cukrzyca. Wczesne badania sugerują nawet, że mogą zatrzymać wzrost raka przełyku. Jednak według Memorial Sloan Kettering Cancer Center ważne jest, aby zauważyć, że działania przeciwnowotworowe nie zostały jeszcze udowodnione u ludzi.

3. Jedzenie acai sprawi, że Twoja skóra będzie promieniować

Do tej pory wiesz, że piękno zaczyna się od wewnątrz. A dzięki wspomnianym wcześniej przeciwutleniaczom możesz * zasadniczo * rozważ ACAI swój codzienny fundament. To dlatego, że (jak wspomniano wcześniej), ci superbohaterowie Acai kierują na wolne rodniki, które mogą również siać spustoszenie na twoim skóra Kiedy nieuczciwe atomy zatrzaskują zdrowe komórki. Pozostawione niezbędne, mogą spowodować poważne uszkodzenia i przyspieszyć pojawienie się starzenia się. Po prostu dodaj mocną dawkę przeciwutleniaczy, a twój wewnętrzny blask będzie świeciły.

4. Acai nie wzrośnie cukru we krwi (ale nadal smakuje jak deser)

Jeśli kiedykolwiek zamówiłeś miskę z lokalnego stawu, być może wykonałeś podwójne ujęcie po pierwszym super słodkim kęsie. To dlatego, że według Taub-Dixa jest to zbyt powszechna praktyka, aby połączyć to nadpełnienie ze sztucznym syropami i cukrem (w ten sposób negując całą sprawę „zdrowego” śniadania)). „Musisz zachować ostrożność, jedząc je pod względem smaku, który naprawdę dostajesz z powodu często, cukier jest dodawany, aby były słodsze” - wyjaśnia. „Jeśli to twoje śniadanie, możesz dostać o wiele więcej cukru, niż myślisz."

W stanie OG Acai ma niemal czekoladowy smak jagód, a zawiera tylko około 2-3 gramów cukru na serwowanie 100-gramowe. (Dla porównania, owoce takie jak banany, winogrona, mangos i ananasy zawierają odpowiednio 18, 15, 23 i 16 gramów.) Tak naprawdę nie trzeba wlać dodanego słodzika. Jeśli chcesz jednak zwalczyć lekko cierpki smak jagody, Taub-Dix zaleca mieszanie acai z naturalnie słodkimi owocami, takimi jak daty lub morele, aby miska śniadaniowa smakowała jak deser bez niego *.

Lekcja tutaj? Jeśli planujesz zamówić tę ucztę zamiast majsterować w przystojnej misce we własnym blenderze, nie bój się quizować kasjera na treści cukru. W przeciwnym razie możesz jeść między 60-80 gramamiw a.M. Istnieje jednak srebrna podszewka. Jak zauważa Taub-Dix, podział miski sacharozy z całą dziewczyną jest dla ciebie lepsza niż wychodzenie i, powiedzmy, zamawianie poszczególnych słówek. Więc zapomnij o imprezach z lodami-acai imprezy to nowe, bioder.

5. Jagody Acai zalewają twoje ciało dobrym dla ciebie składniki odżywcze

Chociaż przeciwutleniacze w ACAI są bez wątpienia największe roszczenie Superfood o sławie odżywczej, zawiera również dziesiątki minerałów śladowych, które mogą pomóc zarówno funkcji metabolicznej, jak i mózgu w poprawie (szczególnie w lecie).

Na początek jagody zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak Omega-3, Omega-6 i Omega-9, które pomagają zasilać mózg, stabilizuj poziom cukru we krwi i zapewnić pełniejszą, dłużej. A składniki odżywcze po prostu nadchodzą: ta brzęczona jagoda zawiera również błonnik (czyli niezbędny dla układu trawiennego), wraz z witaminami B i elektrolity, takimi jak wapń, żelazo, miedź i cynk.

Krótko mówiąc, ACAI zawiera wiele wsparcia odżywczego w każdej jagodzie wielkości kęsa. Podobnie jak brzoskwinie, które możesz nakładać na burgera, aby unieść stawkę na profilu smaku grilla, jagody Acai mają rodzaj wszechstronności, która wypłaciła słodkie lub pikantne danie. „Lubię mieszać tego rodzaju rzeczy z warzywami”-mówi Taub-Dix. „Na przykład, jeśli robię brokuły rabe, szpinak lub rukola, lubię włożyć jakąś suszoną jagodę lub suszone owoce i niektóre orzechy, aby je zrównoważyć i zaokrąglić.„Prawdopodobnie wcześniej kołysałeś tę kombinację wegetariańsko-fruit, posypując sałatkę żurawami. Ale hej, dlaczego nie wymieszać rzeczy i zamiast tego wybrać opcję ACAI?

Lub w te dni masz ochotę mieć ciepłą miskę śniadaniową, spróbuj dodać garść suszonych owoców-lub mżawkę soku do owsianych. Taub-Dix sugeruje również posypanie jagód do zimnych płatków lub mieszanie garści do następnej partii mieszanki muffinów. I hej, jeśli posypisz je tym chlebem sodowym kombucha, otrzymasz oba przeciwutleniacze I probiotyki. Pamiętaj tylko, że jagody mają do nich ugryzienie, więc Taub-Dix mówi, że możesz chcieć zrobić z nich imprezę z Tri-Bree i dodać żurawiny z inną z twoich ulubionych odmian.

Czy są jakieś skutki uboczne, o których należy pamiętać podczas jedzenia acai?

Spożywanie ACAI ma minimalne zagrożenia dla zdrowia lub skutki uboczne, ale jeśli masz alergie na pyłki lub jesteś uczulony na podobne jagody (takie jak jagody lub maliny), może to nie być dla ciebie owoc. Jeśli nigdy wcześniej ich nie miałeś, zacznij niewielki, aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje, aby być bezpiecznym.

Więc następnym razem, gdy przeszukujesz menu (lub Internet), szukając dobrej opcji na śniadanie lub popołudniową przekąskę, rozważ miskę tego mieszanego owocu. Pamiętaj tylko, aby pominąć dodatkowy cukier-OH i zrobić zdjęcie dla swojego kanału, zanim zagłębiasz się.

Pierwotnie opublikowane 17 lipca 2018 r.; Zaktualizowano 25 września 2020 r.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.