5 sypialni poprawki, które pomogą Ci spać przez najgorętsze letnie noce

Kiedy rtęć wzrasta, naprawdę wspaniały sen może wydawać się nieuchwytny. (Trudno złapać Zzz, gdy szukasz chłodnego miejsca na poduszce.) Ale zamiast obcisnąć prąd przemienną, wygodniejsza sesja drzemki może być tak możliwa, jak przesuwa się między prawymi arkuszami i kładąc głowę na poduszce, która nie uchwyciła ciepła plus kilka innych zrównoważonych swapów-zdrowych ekspertów domowych Lisę i Ron Beres.

„Tworzenie sanktuarium snu nie jest już luksusem-to konieczność."

Zastanawiam się, jak uruchomić swoje łóżko upałów? Jeśli nie możesz zamachić pełnego przeglądu, zacznij mały. „Spójrz na swoją pościel: czy materiały certyfikowane-organiczne, w tym poduszki, materac i pościel? Jeśli nie, podejmij kroki dziecka, aby je zastąpić, na co pozwala na to budżet ”, sugeruje Ron.

W końcu, mówi, inwestycja opłaci się w wysokości ponad 40 mrugnięć. „Stworzenie sanktuarium snu nie jest już luksusem-to konieczność”-mówi Ron. „Spędzamy jedną trzecią życia [śpiąc], więc ważne jest, aby [nasze łóżko] było przestrzenią bez toksycznej i technologii. Ponadto, to jedyny czas w dniu, w którym twoje ciało i umysł mogą się osiedlić, odpocząć i odzyskiwać.„Przynajmniej zanim bary drzemki stają się rzeczą w Stanach.

Do tego czasu, oto 5 letnich swapów Beres, które gwarantują, że zamieni łóżko w fajne sanktuarium snu twoich marzeń.

1. Porzuć swoje flanela do bawełny ekologicznej

„Lekkie, naturalne tkaniny pozwalają naszemu ciału i skórze oddychać i pozostać chłodniej”-mówi Lisa. (Lubi 300 arkuszy perkale od Coyuchi na całe życie.) „Percale to ciasno tkany materiał, który tworzy mocną, trwałą tkaninę z fajną, chrupiącą konsystencją, podobną do chrupiących prześcieradeł, które często znajdziesz w pięknych pokojach hotelowych; jest idealny w gorących letnich miesiącach”, mówi. W przypadku wyrzucania Ron sugeruje luksusowy, etyczny zestaw opasowany z Boll & Branch.)

2. Oddychaj łatwiej podczas ślizgania się

„Przenośny oczyszczacz powietrza jest niezbędny dla dobrego zdrowia”, niezależnie od sezonu, mówi Lisa, ale jest to szczególnie ważne w lecie, ponieważ „mikroorganizmy mogą się rozwijać w wilgotnych środowiskach, a jednostki z dodatkową filtracją UV-C mogą zabić 99 procent w powietrzu zarazków przez krótkie falelne światło ultrafioletowe.„Rozważ Dyson Pure Cool Link, wentylator i oczyszczacz, który monitoruje Air za pośrednictwem aplikacji na smartfony, z powiadomieniami, gdy poziomy zanieczyszczenia są zbyt wysokie.

3. Wrzuć tę syntetyczną lub w dół poduszki

„Istnieje określony„ współczynnik EWW ”z poduszkami: ciepłe temperatury i wilgoć uwalniane podczas snu sprawiają, że są idealne podłoże roztoczy, bakterii, zarazków i grzybów”, mówi Lisa. Wymień poduszki syntetyczne wypełnione materiałem (mają najwyższą liczbę zarodników grzybów) i w dół, które mogą być nieludzkie i zachowują wilgoć. Zamiast tego odpoczywaj łatwo na wełnie naturalnie odporne na roztocza, opóźniające płomienie, chukanie wilgoci i oddychające-kapok lub napełnianie Bucky lub naturalny lateks z drzew gumowych (naturalna pianka pamięci wydaje się chłodna i zachowuje kształt).

4. Uaktualnij do lnianej kołdry

Przejdź na emeryturę swoją obecną pokrywę kołdrę (czy to kołdry, aksamitne, flanelowe czy kaszmirowe) dla bielizny: „Jest z natury niealergiczny i przeciwbakteryjny, więc jest świetny dla osób cierpiących na alergię i ma niesamowitą zdolność do oddychania”-mówi Lisa, ale oprócz Jest to również świetny wybór na całą sezonę: „Linen wchłania wiele razy jego ciężar w wilgoci- [i] wilgoć w wyparce tkaniny, co oznacza mniej wilgoci na skórze, dzięki czemu będziesz chłodny w gorących letnich miesiącach i miesiącach letnich i Gorąco w chłodnych miesiącach zimowych - dodaje. Wkładka wełny jest również doskonałym wyborem przez cały rok; Jeśli masz wkładkę z paliwem, pamiętaj, że LISA mówi, że wiele w dół jest nieludzko przetworzone.

5. Wyeliminuj bałagan, poczuj się zdrowszy

Oto więcej motywacji do wyśmiewania tych tchotchkes: „Pamiętaj, aby usunąć wszelkie sprawdzanie bałaganu pod łóżkiem, przyciąga kurz, a 20 milionów Amerykanów cierpi na alergię na rozkład”, mówi Ron. Po zarowaniu, pamiętaj o tym, co wchodzi w twoją przystań, i weź minimalistyczny takt: „Rozważ wszystko, co wnosisz w tę przestrzeń”, radzi. I zamiast tego zapisz parę dla swoich hot-joga savasanas.

Po utworzeniu ostatecznej konfiguracji drzemki wypróbuj hacki „The Sleep Whisperer”, aby uzyskać idealne zzz, lub kontynuuj przeglądanie sypialni, aby była całkowicie godna na Instagramie.