5 Korzyści z ananasa dla twojego jelit, skóry i odporności, ponieważ to owoc robi najwięcej

3. Mogą pomóc ci zasnąć. Ananasy zawierają 20 miligramów magnezu na filiżankę kawałków pokrojonych (około 6 procent zalecanego dziennego spożycia), co przynosi korzyści ciału na wiele sposobów. „Magnez pomaga regulować ciśnienie krwi, czynność nerwów i mięśni oraz transportuje potas w ciele” - mówi Warstwa. Szczególnie dobry powód, aby mieć ananasa na deser: jego zawartość magnezu może pomóc ci lepiej spać.

4. Zawierają potas. Kolejnym ważnym ananopami z odżywczym jest potas (180 miligramów na filiżankę, około 7 procent tego, co powinieneś dostać w ciągu dnia.) „Jedzenie żywności o wysokiej potasu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi”, mówi Warstwa. Jest to również ważny elektrolit, który pomaga w funkcji mięśni i nerek.

5. Są dobre dla twojego układu odpornościowego. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C ananasa-79 miligramów na filiżankę fragmentów, co uderza w zalecaną dzienną zasiłek w jednym serwowaniu, aby nie denerwować letniej choroby przed przeszkadzaniem twojej zabawy. Jedno z badań wykazało, że dzieci, które regularnie zjadły ananasa, które nie chorują mniej niż dzieci, które tego nie zrobiły.

3 łatwe sposoby wypróbowania ananasa (oprócz po prostu jedzenia surowego)

Po przejściu obok ciernistej zewnętrznej zewnętrznej części można wiele zrobić z ananasem, mówi warstwa. „Uwielbiam, jak wszechstronny jest ananas” - mówi Warstwa. „Jest bardzo słodki, więc użycie go do smaku koktajli i jogurtu to doskonały sposób na zjedzenie. Jest także świetny z pikantnymi potrawami, takimi jak palant kurczak lub z szynką na pizzę, mój ulubiony rodzaj!„Ale jeśli potrzebujesz więcej inspiracji, oto kilka przepisów na ananasa do wypróbowania w domu.

1. Wrzuć to do swojego koktajlu

Daj swojemu zielonemu koktajlowi naturalną słodycz, włączając wspaniale soczyste fragmenty ananasa. Ten przepis zawiera również jarmuż, liście mięty, wodę kokosową i sok z limonki. Porozmawiaj o szklance pełnym tropikalnych wibracji!

2. Wprowadź to w swojej szczęśliwej godzinie

Pineapple może również odgrywać główną rolę w popijaniu po godzinach. Oprócz ananasa, ten przepis na koktajle obejmuje sok Mezcalu, Kurkumy i Lime. Jeśli chodzi o napoje alkoholowe, ten jest dość zdrowy.

3. Uzupełnij z nim burgera

Krystle Anne Pascual, wegańska blogerka kulinarna stojąca za Minty Anne, uwielbia owoce podczas budowania wegetariańskiego hamburgerów, aby dodać słodyczy. (Ketchup, który tego potrzebuje?!) Wskazówka: Dodaj octu balsamicznego, aby uzyskać ostateczny dotyk.

ICYMI: Gruszki i mango również są pełne korzyści zdrowotnych.