5 typowych mitów na temat medytacji, obalonych

Nie jestem pewien, którą postawę przyjąć? Bawić się i eksperymentuj.

2. Celem medytacji jest opróżnienie umysłu i wyczyszczenie myśli

Ludzie często mówią mi, że czują, że się nie uda. Prawda jest taka, że ​​nie ma nic złego w myśleniu. Umysł myśli tak jak bije serce. „Myśli nigdy nie przestaną się wydarzyć” - mówi nauczycielka medytacji Kimberly Carson. „Mogą być chwile, w których jesteś w strefie wolnej od czułości, ale to nie jest ostateczny cel."

Myśli nigdy nie przestaną się wydarzyć. Mogą być chwile, w których jesteś w strefie wolnej od czułości, ale to nie jest ostateczny cel.„ -Says Meditation Practitioner Kimberly Carson

Kiedy myśl dryfuje podczas medytacji, stanowi szansę na kultywowanie umiejętności do pracy z energią myślenia. Bez wciągania myśli lub odepchnięcia jej, Twoim zadaniem jest po prostu zauważenie jej istnienia. Obserwuj myśl i pozostań w obecności w wynikających z nich jakichkolwiek wyroków. Następnie delikatnie poprowadź swoją uwagę z powrotem do punktu skupienia. To może być twój oddech, mantra lub cokolwiek, co słuchasz. „Medytacja uczy nas, że możemy zmienić naszą uwagę, pozwalając jej spoczywać na innych aspektach naszego doświadczenia” - mówi Carson. „Kiedy się tego uczymy, pęd myślenia umysł może zacząć zwalniać."

3. Ważne jest, aby twoje środowisko było całkowicie ciche podczas ćwiczeń

Chociaż wolę medytować w spokoju, cisza nie zawsze jest realistycznym oczekiwaniem. Dźwięki słuchowe mogą czasem wydawać się rozproszeniem, ale są również okazją do zwiększenia świadomości i budowania większej siły mentalnej. Kiedy twoja uwaga zostaje zmieciona, po prostu pozwól, aby dźwięki będą częścią twojej praktyki. Zwróć uwagę na dźwięki, a następnie delikatnie poprowadź uwagę z powrotem do punktu skupienia. Co ważniejsze, zauważ, że impuls chęci rzeczy były inaczej. Problemem nie jest to, że powstają dźwięki; Problem występuje raczej, gdy oczekujemy, że nasze środowisko i doświadczenie będą wyglądać w określony sposób.

4. Celem medytacji jest spokojnie

Kiedy uczymy się odrestować uwagę od aktywnego myślenia, często istnieje odpowiednia deeskalacja układu nerwowego, który w efekcie jest dobry i odżywia ciało. Nie jest to jednak cel medytacji końcowej.

Ważniejsze jest bycie w pełni obecnym z tym, co rozwija się, aby umiejętnie wykorzystać energię, jest ważniejsze.

5. Medytacja może zakłócać religię

Niektórzy ludzie obawiają się wypróbowania medytacji, ponieważ martwią się, że zakłóca to ich wiarę. W rzeczywistości wielu uważa, że ​​praktyka ta pogłębia się i zwiększa ich związek z dowolnym systemem przekonań, który subskrybuje. Ta starożytna praktyka nie jest unikalna dla jednej perspektywy, religijnej lub nie.

Kait Hurley jest nauczycielem ruchu i medytacji oraz przedsiębiorcą z siedzibą w Portland, lub. Prowadzi Kaithurley.Com, internetowy program szkoleniowy, który zapewnia lekcje treningu i medytacji. Łącząc jogę, trening siłowy i pracę aerobową pompującą serce z medytacją, Kait zachęca do każdego kroku i spotyka cię tam, gdzie jesteś, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Wciąż martwiłem się błędami medytacji? Oto taki, który twierdzi, że uzdrowiciel energii może wykoleić całą twoją praktykę. Medytację można również wykorzystać, aby pomóc ci zasnąć.