5 łatwych do wycięcia obiady, które pomogą ci zasnąć bez wzdęcia późno w nocy

5 kolacji z owocami morza za pomocą łatwych do cułokowych potraw

1. Łatwy imbir, chili i łosoś cytrynowy

Jak zauważa Perera, podczas jedzenia późnego wieczoru posiłek jest kluczowy. Ale oprócz białka, imbir i cytryna są gwiazdami dla zdrowia jelit, pomagając żywności w łatwiejszym rozstrzygnięciu.

2. Masło miodowe zaczerwienione przegrzebki z Herby polenta

Podawane przez kremową polenta, przegrzebki zapewniają rodzaj białka Perera. Polenta jest tak dobrze, że jest to prawie płyn. To oznacza, że ​​twój żołądek nie będzie musiał wykonywać dużo pracy, rozkładając to. Pro wskazówka: bądź liberalny z papryką, aby naprawdę wzmocnić smak.

3. Awokado i krewetki ceviche

Papaya, kluczowy składnik tego przepisu, to kolejne jedzenie, które jest dobre do trawienia. Zawiera bromelain, enzym, który pomaga układowi trawiennemu rozbić pokarm. Awokado sprawia, że ​​to danie z owoców morza jest jeszcze bardziej satysfakcjonujące bez przeciążenia żołądka.

4. Greckie gyros łososia z burakiem tzatziki

Cała ta kolacja zajmuje się uniesieniem sześciu składników i około 15 minut. Łosoś jest oczywiście skupieniem się, ale zamiast typowego wykończenia oliwy z oliwek, burak tzatziki, oliwki, ser feta i cebula nadają bardziej aromatyczny smak.

5. Smażona ryba z cukinią farro i tapenadą pomidorową

Jeśli chodzi o ziarna, ryż jest łatwiejszy na żołądku niż makaron, ponieważ jest mniejszy. I że smażona biała ryba jest podniesiona prosto z listy GO-TOS Perery.

Oto kilka innych sposobów na poprawę twojego trawienia. A jeśli nadal się budzisz, czujesz się rozdęty, spróbuj jednej z tych toników.