5 olejków eterycznych z poważnymi mocami snu
Niezależnie od tego, jak jesteś zajęty i ile kółek dla kobiet wciskasz do swojego i tak już pełnego harmonogramu, dostanie się wystarczającego snu niezbędny. Jeśli chodzi o maksymalizację czasu zamkniętego oka, istnieje wiele opcji: wszystko, od piżamy podczerwieni (wybór Toma Brady'ego do odtwórznika) po naklejki na bioforu, które rzekomo wspierają zegar ciała, a nawet treningów, które pomogą ci złapać ZZZ.
Jeśli jednak wolisz coś nieco bardziej niskiego, zawsze możesz zwrócić się do olejków eterycznych-zawsze tak silna roślina i ekstrakty botaniczne znane z ich korzyści dla zdrowia (od zmniejszenia lęku po poprawę nastroju). Podobnie jak te eliksiry mogą cię podnieść, są również w stanie pomóc ci w dobrym spoczynku. I nigdy nie jest to zła rzecz: ty i twoje łóżko będziecie pachną niesamowicie.
„Olejki eteryczne są świetne, ponieważ twoje ciało nie rośnie na nich zależne."
„Olejki eteryczne są świetne, ponieważ twoje ciało nie rośnie na nich zależne”-mówi Kiara Le Blanc, wiceprezes ds. Brandu i dyrektora kreatywnego Saje Wellness, szybko rozwijającego się kanadyjskiego sklepu naturalnego-beauty. „Jako społeczeństwo ludzie są zbyt przyzwyczajeni do podejścia jednokierunkowego. Ta naturalna alternatywa ma zero skutków ubocznych, nawet jeśli regularnie stosuje."
Podczas gdy energetyzujące oleje obejmują potężne zapachy, takie jak grejpfrut i pieprz, mieszanki, które są idealne na snem, dotyczą zmniejszania stresu i rozluźnienia ciała Inne słowa, podejmują bardziej holistyczne podejście do uspokojenia się do snu.
Ponieważ nie spożywasz ich tak, jak to zrobiłeś, na przykład melatonin, Le Blanc zauważa, że chodzi o stosowanie olejków eterycznych Tylko właściwe miejsca. „Albo pocieraj je na dnie stopy, albo punkty impulsu mieszanką nośną, albo wpadnij do dyfuzora” - mówi. Voila-your Room przekształci się w marzycielski, spokój-teraz sanktuarium.
Czytaj dalej o 5 olejków eterycznych, do których można się zwrócić, aby uzyskać stałe zamknięte oko.
1. Lawenda
Są szanse, że gdy myślisz o naturalnych ekstraktach, które pomagają spać, ładny fioletowy kwiat jest pierwszym, który przychodzi na myśl. Zdecydowanie ma reputację jako całkowicie naturalną opcję, gdy zasilacie pod koniec dnia, ale nauka to popiera: naukowcy odkryli, że Lavender uspokaja układ nerwowy, co skutkuje spokojnym uderzeniem siana. „Lavender jest niesamowity” - mówi Le Blanc. „To ważne dla regularności snu."
2. Rzyminium
Jeśli chodzi o walkę z lękiem, rumianku-to kojące białe wydanie kwiatów Najwyższe. „To zioło przeciwdziała temu niespokojnemu uczuciu, które dzieje się, gdy nie śpisz”, wyjaśnia Le Blanc. „Rzymian rzymski jest przeciwzapalny i bardzo goi."
3. Pomarańczowy
Chociaż zapachy cytrusowe są zazwyczaj energetyzujące, pomarańczowy faktycznie uspokaja fakt, jej radosny zapach jest znany jako antydepresyjny, według Le Blanc. „To depresyjne uczucie rozpaczy, które dostaniesz, gdy nie możesz zasnąć, jest ogromnie pomarańczowa olejku eteryczna” - mówi. „Daje to działanie anty-anxiety."
4. Waleriana
Kiedykolwiek zastanawiał się, skąd Valium ma swoją nazwę? Tak, to byłby wieloletni kwitnący korzeń waleriany. „Od wieków był używany do zwalczania bezsenności”, zauważa Le Blanc. „Korzenie Valerian nie jest dla relaksów-to dosłownie spanie, i jest to jedno z najstarszych i najczęściej zbadanych ziół w tym celu."
5. Wetiver
Egzotyczna, ziemska trawa przynosi poważne korzyści, jeśli chodzi o przygotowywanie łóżka. „Wetiver jest bardzo uziemiającym olejem eterycznym, który ma działanie przeciwskurczowe”, mówi Le Blanc. „Kiedy masz problemy ze snem, nerwy nie są całkowicie zrelaksowane-dlatego olej taki jest kluczowy.„Następny krok: wślizgnięcie się w krainę marzeń.
Podczas gdy ty się zbijasz, jest to 10 olejków eterycznych, które każdy powinien mieć. A oto jak zachować spokój w pracy za pomocą potężnych ekstraktów roślinnych.
