5 Wskazówki dotyczące przygotowania posiłków, aby upewnić się, że jedzenie jest nudne

Przygotowanie posiłków Uciekaj od ciebie w tym tygodniu? Oto, co zamówić w Chipotle, według RD:

3. Opracuj „gotuj raz, jedz dwa razy”. „Za każdym razem, gdy gotujesz, zastanów się, w jaki sposób możesz wykorzystać ten czas, aby zrobić dodatkowe wszystko, co możesz użyć w innym posiłku”, mówi zarejestrowana dietetyka Carissa Galloway, Rd. „Jeśli na przykład grillujesz, zawsze wykonuj kilka dodatkowych porcji, a jeśli piekarnik jest włączony, dodaj warzywa wrzucane do oliwy z oliwek, aby mieć szybkie strony lub w sałatce."

4. Sos to. Galloway mówi, że polega również na zdrowych sosach, aby przekształcić swoje białka. „Uwielbiam gotować piersi z kurczaka z bulionem z kurczaka w mojej powolnej kuchence. Po niszczeniu kurczaka różne sosy mogą przekształcić go w różnorodne posiłki sos-barbecue na suwaki z kurczaka i salsę na tacos, na przykład-mówi. „Klopsiki to kolejne [Entrée], które możesz gotować, zamrozić i używać z różnorodnymi sosami na świeże pomysły na posiłki."

5. Przygotuj wszechstronne składniki. Miyasaki mówi, że jednym z kluczy do uniknięcia zmęczenia żywności jest zakup i przygotowanie posiłków, które można stosować na różne sposoby. „Podstawowe składniki, takie jak ryż i słodkie ziemniaki, są bardzo wszechstronne” - mówi. Kiedy ugotujesz partię, mówi, że wszystko, czego potrzeba, to świeże składniki, aby dać im nowe życie. „Na przykład dodaj kolendrę i wapno, aby ożywić zwykły ryż. Lub dodaj mleko migdałowe, posiekane pekan i cynamon do słodkich ziemniaków, aby stworzyć pyszny zacier ze słodkich ziemniaków.„Mimo że podstawowe składniki mogą być takie same, dodatki sprawi, że wydają się zupełnie inne.

Oto 11 różnych opatrunków na sałatkę, które pomogą uczynić Twoich zieleni bardziej ekscytującymi. Plus, cztery pomysły na przygotowanie posiłków, które dadzą Ci dodatkowy czas w niedzielę.