5 oznak toksycznego zdalnego miejsca pracy, według psychologa organizacyjnego

Poniżej, dr. Chang i Dr. Andel zwróć się do pięciu największych znaków, że twoje zdalne biuro może być toksyczne-i dokładnie co zrobić, jeśli nagle czujesz się psychologicznie nieobsługiwany lub wścieknieni na swoją pracę lub współpracowników.

Jakie jest toksyczne środowisko pracy w cyfrowym świecie? Oto 5 nowych wskazań jednego, według psychologów organizacji.

1. Nie otrzymujesz zasobów potrzebnych do ukończenia proszonej pracy

Biura zazwyczaj dostarczają Ci wszystkie potrzebne materiały, aby wykonywać swoje rzeczy, takie jak dostęp do drukarki, prywatne sale konferencyjne i połączenie internetowe. Ale te rzeczy niekoniecznie przychodziły z tobą, kiedy zamieniłeś w kabinę na domowy biurko ikea. Chang mówi, że może to odbyć profesjonalną i psychologiczną pobyt.

„Zamiast firmy zapewniającej szybkie i niezawodne połączenie internetowe dla pracowników do wykonywania swoich zadań, ci, którzy muszą teraz pracować w domu, muszą polegać na własnym połączeniu z Internetem, aby wykonywać swoje zadania” - mówi dr Dr. Chang. „Nie każdy ma równy dostęp i/lub mogą sobie pozwolić na szybkie połączenie wymagane przez niektóre zadania robocze, które mogą powodować problemy."

Rozwiązanie:

Poproś menedżera o dostarczenie Ci zasobów, do których obecnie nie masz dostępu. Jeśli Twój dostęp do Internetu prawie nie ma przepustowości, aby funkcjonować prawidłowo, gdy wszyscy i twoi współlokato. To samo idzie, jeśli praca wymaga czegoś takiego jak skaner lub specjalny dostęp do programu projektowego, takiego jak Adobe, którego możesz nie mieć na komputerze domowym.

2. Twój szef zakłada, że ​​możesz pracować 24/7

Twój szef uderzenie cię w weekendy jest nie do przyjęcia-nawet kiedy niekoniecznie masz konkretne „plany” (wiesz, te rzeczy, które wszyscy używaliśmy do wkładania w nasze kalendarze). „Nie szanując czasu i granic, twój szef nie pozwala ci odpowiednim podzielić życia i życia bez pracy. Jest to obecnie szczególnie problematyczne, ponieważ pandemia zmusiła jednostki do żonglowania wieloma obowiązkami w przypadku chorych członków rodziny, dzieci w domu, a także bardziej próbując pracować z domu ”-mówi dr z domu”-mówi dr z domu ”-mówi dr z domu”-mówi dr Dom. Andel.

„Jeśli twój szef nie szanuje granic czasu, ustaw spotkanie, aby omówić odpowiednie oczekiwania czasowe, które działają dla was obojga.„-organizacyjny psycholog Stephanie Andel

Rozwiązanie:

Podnieś wątpliwe zachowanie swojego szefa… swojego szefa. „Zawsze najlepiej jest bezpośrednio rozwiązać problem, gdy tylko jest to możliwe. Na przykład, jeśli twój szef nie szanuje granic czasu, możesz spróbować bezpośrednio rozwiązać problem, ustalając spotkanie w celu ustalenia odpowiednich oczekiwań czasowych, które działają dla was obu ” - mówi dr. Andel. Jeśli problem będzie się utrzymywał, być może będziesz musiał zorganizować spotkanie z ich wyższymi lub zawrzeć problem z zasobami ludzkimi.

3. Podlegasz monitorowaniu elektronicznym w domu

„Wielu pracodawców zaczęło korzystać z elektronicznych programów monitorowania i aplikacji, aby upewnić się, że pracownicy pozostają produktywni w godzinach pracy” - mówi Dr. Andel, który opublikował prace nad znaczeniem robienia przerwy na surfowanie po sieci jako sposób na zmniejszenie stresu w ciągu dnia pracy. „To ciągłe monitorowanie może wydawać się naruszeniem przestrzeni i prywatności."

Rozwiązanie:

Biorąc pod uwagę, że wiele firm przyjęło to podejście w wielu działach, możesz nie być w stanie poruszyć tego z szefem i uzyskać pożądany wynik. (Prawdopodobnie są też monitorowani.) W takim przypadku może być konieczne podjęcie dodatkowych kroków w celu monitorowania i regulacji własnego poziomu stresu.

„Pozwól sobie na oddech, robiąc konsekwentne przerwy w ciągu dnia roboczego i spróbuj ustalić granice, wyłączając swój komputer roboczy wieczorem, abyś był w stanie psychologicznie oderwać się od pracy po zakończeniu dnia”, mówi dr. Andel. Nie czuj się źle z wylogowaniem się z tego oprogramowania monitorowania, aby rozciągnąć się, spacerować lub cieszyć się lunchem.

4. Mówisz się z nieuprzejmie za pośrednictwem czatu roboczego lub powiększania lub świadków, że inni są werbalnie obelżywi

Od dawna powiedziano, że Tone nie przekłada się dobrze w komunikacji cyfrowej-a wielu z nas konfrontuje się z rzeczywistością, jak nigdy dotąd. „Niestety ludzie mają tendencję do mówienia negatywnych i obrażających rzeczy za pośrednictwem poczty elektronicznej lub rozmowy, których inaczej nie mogliby powiedzieć osobiście. Ponadto odbiorca takich wiadomości często nie ma środków na wyjaśnienie potencjalnych nieporozumień. Dlatego większe poleganie na komunikacji wirtualnej można szybko powiązać z większym dramatem i plotkami wśród pracowników ” - mówi dr Dr. Andel.

Rozwiązanie:

Wyprowadź to podczas następnego spotkania dotykowego z szefem. Jeśli nie widzisz, jak radzą sobie z problemem-lub oni sami, to te, które werbalnie cię nadużywają-musisz porozmawiać z HR. dr. Andel mówi, że na poziomie osobistym możesz reagować na ludzi nieuprzejmy na innych, pozostając z dala od plotek i tworząc pozytywne możliwości wirtualne szczęśliwe godziny dla ludzi, którzy mogą połączyć się poza właściwą pracą.

5. Czujesz się pominięty lub wyobcowany od swojego zespołu

„Takie nagłe przejście do wirtualnego miejsca pracy doprowadziło do wysokiego poziomu izolacji społecznej i samotności. Prawdopodobnie będzie gorzej, jeśli twój szef nie zapewni ci jasnej i konsekwentnej komunikacji i aktualizacji podczas tego ciągle zmieniającego się i stresującego czasu ”, dr. Andel mówi. Możesz się dowiedzieć.

Rozwiązanie:

Jednym prostym rozwiązaniem jest zaplanowanie zabawy, bardziej integracyjne dla twoich współpracowników-lub stać się sensownym dotknięciem bazy wszystkich indywidualnie raz w tygodniu. Jeśli nadal nie otrzymujesz połączenia, potrzebujesz, dr. Chang mówi, że teraz nadszedł czas, aby oprzeć się na twojej rodzinie i przyjaciół-----.

„Poszukiwanie wsparcia od rodziny i przyjaciół oraz angażowanie z nimi pozytywnych zajęć, zamiast odpowiedzieć na temat pracy i przemyśleć negatywne wydarzenia z pracy, będzie pomocne” - mówi. Pamiętaj: toksyczna czy nie, praca to tylko ułamek twojego życia, a nie pełny obraz.