5 rzeczy, które większość ludzi źle się pograbia na temat stanu zapalnego, według lekarzy

Mit 2: Zapalenie jest zawsze łatwe do zauważenia

Podczas gdy pewne oznaki stanu zapalnego są oczywistą, obrzęk i części ciała, które wydają się gorące dla integracyjnego lekarza medycyny rodzinnej Bindiya Gandhi, MD, mówi, że często spotykała pacjentów doświadczających stanu zapalnego, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, nie zdając sobie sprawy. „[Wielu] nie zdaje sobie sprawy, że mają jakieś zapalenie, dopóki nie sprawdzimy laboratoriów, a czasem ludzie mają niejasne objawy, takie jak zmęczenie, ból stawów lub złe samopoczucie” - mówi. A ponieważ niektóre z tych oznak przewlekłego stanu zapalnego mogą wydawać się jak inne warunki (lub są subtelne), ludzie często nie rozpoznają ich za to, czym są. Regularny czas twarzy z MD może pomóc w dokładnym powodzie, dla których tak się dzieje.

Mit 3: Wystarczy jedno styl życia lub zmiana dietetyczna, aby powstrzymać zapalenie

dr. Gandhi mówi, że kolejnym powszechnym nieporozumieniem, które widzi na temat stanu zapalnego, jest to, że wiele osób uważa, że ​​można go naprawić za pomocą jednego działania, takiego jak spożywanie większej ilości kurkumy lub unikanie wspólnego alergenu pokarmowego. „W rzeczywistości istnieje wiele [zmian] razem, nad którymi musisz popracować, aby poprawić ogólne zapalenie po dowiedzeniu się, jaka podstawowa przyczyna, w tym zmiany diety, przyjmowanie suplementów, zarządzania stresem i nie tylko” - mówi.

Na szczęście, mówi, zapalenie można odwrócić. „Wiele osób uważa również, że nie mogą poprawić ani zmniejszyć swoich zapalnych twórców, ale przy pracy i wysiłku można je odwrócić."

Ekspert ds. Zapalenia i Paradoks roślin Autor Steven Gundry, MD, całkowicie zgadza się z Dr. Gandhi. „Jeśli drażniące, zagraniczne białka i bakterie zalewają nasze ciała, przyjmowanie kilku substancji przeciwzapalnych jest jak próba wystawiania pożaru lasu za pomocą pistoletu z tryskającej”-mówi. „Zamiast tego o wiele łatwiej jest wyeliminować żywność i substancje, które powodują, że zapalenie rozpocznie się przede wszystkim.„Sugeruje rozpoczęcie od diety eliminacyjnej, która może pomóc wskazać, jakie dokładne pokarmy lub substancje powodują zapalenie w twoim ciele-chociaż należy to zrobić z pomocą lekarza lub dietetyka, aby upewnić się, że nadal otrzymujesz odpowiednie odżywianie Twoje ciało potrzebuje.

Mit 4: Zapalenie jest skomplikowane, a wiedza, od czego zacząć walczyć, jest mylące

Chociaż prawdą jest, że walka z zapaleniem zazwyczaj obejmuje wiele kroków, a nie tylko jedno „szybka naprawa”, dr. Gandhi mówi, że jest jedno wspólne miejsce do rozpoczęcia: dieta. „W medycynie chińskiej i medycynie ajurwedyjskiej większość procesów chorobowych i stanów zapalnych zaczyna się w jelitach, a wiele osób nie zwraca wystarczającej uwagi na odżywianie” - mówi. „To pierwszy filar poprawy ogólnego zdrowia i stanu zapalnego. Zmiany dietetyczne mogą być trudne i trudne, ale kiedy jesz właściwie dla typu ciała i dolegliwości medycznych, zobaczysz ogromną poprawę.„Zasadniczo, jeśli nie wiesz, jak zacząć leczyć swoje ciało, zacznij od jelita.

Mit 5: Zapalenie jest nieuniknione

Jeśli kiedykolwiek szukałeś sposobów na uniknięcie stanu zapalnego, może to być przytłaczające. Wydaje się, że wszystko to powoduje, od stresu po cukier. Ale dr. Hyman podkreśla, że ​​podejmowanie środków mających na celu obniżenie zmian w diecie, ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem i dostanie się wystarczającej ilości snu. „Rozwiązanie przyczyn stanu zapalnego i nauka, jak żyć przeciwzapalny styl życia, może chronić twoje ciało i mózg”-mówi.

Oto osiem codziennych nawyków, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Włączenie tych ziół do diety może również pomóc.