5 granic WFH, które zaoszczędzą od wślizgania się w przypadkowe 14-godzinne dni pracy

WFH nie musi stawić czoła pracy z piekła.

5 Praca z wytycznych domowych, aby ustawić równowagę w twoim życiu

1. Ustal i utrzymuj regularny harmonogram

„Aby zachować granice dla siebie i innych, pomaga zacząć od prostego, ale ważnego”, mówi Mistyl. „Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze codziennie, tak jak to zrobiłeś, gdybyś poszedł do biura, ale możesz dostosować harmonogram do nowej sytuacji i do tego, co jest dla Ciebie najlepsze."

To oznacza, że ​​ty Móc Użyj czasu, w którym normalnie będziesz dojeżdżał do spania (woohoo!) A może znajdziesz nową zdrową normę, wykorzystując czas na ćwiczenia lub robienie odżywczego śniadania. A może i tak byś był na siłowni, więc możesz po prostu początek Twój trening później. Zrób wszystko, co możesz, aby pomóc Ci stworzyć nową i zrównoważoną rutynę, którą możesz się trzymać.

Chcesz Smoothie Inspo na poranną rutynę? Wypróbuj ten przepis o wysokiej zawartości acacia:

2. Rozpocznij swój dzień, wykonując najważniejsze zadanie na liście

„Stań się znany z wykonywania priorytetu” - mówi Misty. „Ta reputacja pomoże ci utrzymać pozytywne relacje z szefem i tymi, którzy zależą od ciebie. Nie odkładaj trudnych, wielkich myślących, kreatywnych lub strategicznych do późniejszego dnia. Nasz mózg najlepiej myśleć, kiedy po raz pierwszy wstaniemy, a potem stajemy się bardziej rozmyte w miarę upływu dnia."

3. Rób przerwy co 50 minut

Praca bez przerwy tylko dlatego, że nie masz miliona bezużytecznych spotkań nie produktywny. Prawdopodobnie nie wykonujesz znacznie więcej pracy, a ogólna jakość prawdopodobnie również ucierpi.

„Nauka mózgu mówi nam, że nasze mózgi potrzebują krótkich przerw w przybliżeniu co 50 minut”, mówi Mistyl. „Więc spójrz przez okno, zagraj w grę wideo, spaceruj po bloku, zrób przekąskę. Twój mózg potrzebuje przerwy, aby mógł przekierować uwagę od jednej aktywności do następnej. Daj sobie przerwy między różnymi czynnościami, a mózg skupią się uwaga bardziej wydajnie, gdy usiądziesz do pracy."

4. Wyznaczyć „czas rezygnacji” i trzymaj się go

„O ile Twoja praca nie wymaga dostępu 24/7, lepiej jest odcinać pracę jednocześnie każdego dnia i nie sprawdzać e -maili ani nie wykonywać projektów”, mówi Mistyl. „Jak powiedziałem wcześniej, nasze mózgi stają się bardziej rozmyte w miarę upływu dnia i stajemy się mniej produktywni. Ustanawiając czas rezygnacji, w rzeczywistości dajesz mózg i ciało bardzo potrzebne relaks i odpoczynek, aby być gotowym i świeżym następnego ranka."

5. Przetestuj, co jest dla Ciebie najlepsze

Ćwicz współczucie dla siebie, zwłaszcza jeśli jest to nowa sytuacja, w której nawigujesz. Możesz to zrobić na dwa sposoby: po pierwsze, daj sobie czas, aby dowiedzieć się, co pomaga, a po drugie, być swoim najlepszym adwokatem.

„Przez wszystkie moje lata pracując z klientami przy celach zawodowych i życiowych, to było ich własny Produktywne procedury, które ustanowiły ich jako najlepszych wykonawców, a ich szefowie byli bardzo zadowoleni z tego, że pozwolili im jeszcze większa elastyczność ” - mówi Mistyl. „Jeśli twój szef jest sceptycznie nastawiony do umożliwienia zdefiniowania granic, pomaga poprosić o„ pilotowanie ”pomysłu i dać mu test, aby zarówno Ty i Bos wysoki."

I jak Móc Utrzymujesz tę wydajność wysoką? Mamy trochęWFH Wskazówki od ekspertów ds. Wydajności Aby zacząć. Lub jeśli twoim głównym problemem jest teraz samotność, w ten sposób możesz Pozostań w kontakcie z bliskimi.