6 wskazówek zatwierdzonych przez DOC, aby zachować spokój podczas walk z twoim S.O.-ze względu na zdrowie jelit

2. Przytulić się przed i po rozmowie

ostatni Prawdopodobnie chcesz zrobić, gdy jesteś wściekły na swojego partnera, to przytulić, ale może to mieć duży wpływ na to, jak twoje ciało działa, gdy jesteś w tym argumentacyjnym sposób myślenia. „Uścisk wywoła oksytocynę-hormon wiązania-i może cię uziemić, zrelaksować się i sprawić, że poczujesz się bezpiecznie”-mówi.

3. Kiedy zaczynam rozmawiać, użyj miękkiego ołowiu

Nie wrzucaj jeszcze tych dźgnięć. Zamiast tego spróbuj omówić swój konflikt z odrobiną uprzejmości. „Zacznij od miłego słów lub niektórych pozytywów, abyście oboje nie czujesz się zaatakowani ani nie idzie na defensywę”, dr Dr. Sherman mówi. „Pamiętaj, aby modulować swój ton, aby nie był paskudny ani ostrożny."

4. Obserwuj swój język i gesty

Nawet jeśli twój partner mówi coś, co jest godne rzutu oka, najlepiej jest powstrzymać-to tylko pogorszy sprawę. „Używając słów wyzwalających, przeklinanie, krzyczenie, oznaczanie partnera i przewracające oczy-prowokujące style komunikacji, które prawdopodobnie wywołałyby reakcję na stres”-mówi.

5. Bądź otwarty na wysłuchanie swojego partnera

Jedno jest pewne: mentalność „mojej drogi lub autostrady” nie jest taka, która spowoduje szczęśliwy, trwały związek. Zamiast tego bądź otwarty na wysłuchanie partnera i poproś o to samo w zamian. „Staraj się naprawdę słuchać, zrozumieć i potwierdzić swojego partnera, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz”, Dr. Sherman mówi. „Może to modelować i kultywować środowisko o wzajemnym szacunku i tworzyć bardziej zrównoważoną komunikację."

6. Zachowaj potwierdzenie na ziemi i uspokojesz

Nie każda walka zakończy się uściskiem i nocą dobrego snu. Ale bez względu na to, co się stanie, utrzymanie pod ręką afirmacji jest łatwym sposobem na utrzymanie poziomu stresu. „Może to może być coś takiego:„ Wszystko jest dobrze. Moje ciało jest zdrowe i jestem spokojny, bezpieczny i kochany.„To wysyła bardziej pozytywną wiadomość do twojego mózgu i ciała” - mówi.

Jeśli chodzi o zdrowe relacje, jedno badanie pokazuje, że miłość to wszystko, czego naprawdę potrzebujesz. Lub dowiedz się, jak hack datowy utrzymuje silny związek Kristen Bell i Dax Shepard.