6 redaktorów podziela porady dotyczące zdrowia psychicznego, które doprowadziły ich do 2019 roku

3. Zaakceptuj, że nie możesz naprawić ludzi

„Brzmi to szalenie oczywiste, a jednak jest to trudna lekcja, której musiałem dowiedzieć się o milionie razy, zanim utknęła w Oh, 28-letnich. Mam tendencje dozorców i ciężką sędzię, więc zawsze chcę naprawić. Problem polega na tym, że spływa mnie i frustruje, zwłaszcza jeśli podejmuję trudne problemy znacznie powyżej mojej emocjonalnej klasy płac. Za tą realizacją jest wiele przejmujących, poetyckich opowieści, ale krótko, dziwnie opiekuję * dużo * pijanych nieznajomych w 2019 roku.

„To nie znaczy, że rezygnujesz z empatii i nie pomagaj swoim znajomym. Ale rozeznawaj się, jakie problemy są na twoim poziomie zrozumienia, i rozumiej, że ludzie mają wolną wolę i nie zawsze będą przyjmować twojego konsul. Jesteśmy w naszej własnej podróży.

„Najlepszym podatkiem, jakie dostałem (za pośrednictwem psychologicznego astrologa Jennifer Freed) było przekierowanie tendencji mojej opiekuna poprzez moją pracę, a nie IRL. Więc jeśli jesteś kontrolującym, zdeterminowanym emocjonalnie empatem, zostań pisarzem porady." -Mary Grace Garis, pisarka stylu życia

4. Wykorzystaj nietradycyjne rozwiązania

„Narzekałem na wojownika zdrowia psychicznego, Jen Gotch, że nie mogę sobie pozwolić na terapię behawioralną poznawczą, która jest jedynym skutecznym leczeniem przewlekłej bezsenności, a ona dała mi ciężką miłość. Zasadniczo brzmiała: „Cześć, to rok 2019, mamy Internet i Amazon.„Innymi słowy, jeśli nie możesz kupić, majsterkowicz. Mówiłem o reformowaniu opieki zdrowotnej, aby usługi zdrowia psychicznego stały się bardziej dostępne, a ona pomyślała: „Okej, jasne, ale to nie stanie się wystarczająco szybko, aby Ci pomóc.„To było jak zanurzenie się w zimnej wodzie, ale ostatecznie poczułem się super wzmocniony przez tę radę. Kupiłem skoroszyt o nazwie Przekształcenie mózgu: terapia behawioralna poznawcza w ciągu 7 tygodni I choć jestem pewien, że nie jest to tak dobre jak prawdziwa oferta, jest to zdecydowanie lepsze niż nic." -Erin Bunch, współpracownik

5. Przyjmuj samotność

Mój terapeuta kazał mi spróbować przyjąć uczucia samotności, których doświadczałem, zamiast próbować je rozwiązać. Początkowo byłem sceptyczny, ale potem postanowiłem zarezerwować solową podróż po Kalifornii, aby sprawdzić, czy mogę znaleźć spokój w byciu samym. Zadziałało. Jej rada i późniejsza przygoda sprawiła, że ​​kontynuowałem, nauczyły mnie, że ma prawdziwą wartość spędzania czasu i poznanie sobie samego siebie. Nadal mam kiepskie, samotne dni, ale nauczyłem się próbować ich przeformułować jako coś, co wzmacniają i warto rosnąć, zamiast pogrążać się w użalaniu się. Poza tym uświadomiłem sobie, że jestem całkiem fajnie spotykać się." -Zoë Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor

6. Bądź delikatny do siebie

„Były czasy w tym roku, w których czułem się, jakbym po prostu nie był wystarczający w mojej karierze, na randkach, na siłowni… . Nazywasz kategorię, prawdopodobnie czułem się jak porażka w pewnym momencie w tym roku. (Lęk i depresja są naprawdę miłe, wcale nie osądzające i wredne, towarzysze.) Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego, jakie otrzymałem w 2019 roku. Ponieważ najwyraźniej krytykowanie się nad swoimi postrzeganymi niepowodzeniami tak naprawdę nie pomaga i sprawia, że ​​czujesz się jak gówno. Kto wiedział?

„Koncentrowałem się na byciu miłością dla siebie, szczególnie w moim wewnętrznym dialogu. Nie zdawałem sobie sprawy z głębokiego wpływu, jakie miała mi negatywna samoocena na moją samoocenę i zdrowie psychiczne." -Allie Flinn, współpracownik

5 rzeczy, które psycholog robi dla lepszego zdrowia psychicznego, w ten sposób. A jeśli chcesz wziąć dzień zdrowia psychicznego, oto kilka wskazówek, jak zapytać swojego szefa.