6 faktów strefowych g.I. Dokumenty chcą, aby wszyscy wiedzieli

Zamiast suplementów zaleca zapełnienie żywności bogatych w probiotyki. Gastroenterolog Lisa Ganjhu, zrób, dodaje, że jeśli jesteś zadowolony ze sposobu działania układu trawiennego, tak naprawdę nie potrzebujesz suplementu probiotycznego. Zaoszczędź te pieniądze na kiszoną kapustę!

Oto kilka innych sposobów na poprawę zdrowia jelit przy żywności, według zarejestrowanego dietetyka:

Mit 2: Bulion kostny leczy jelito

Podobne do dowodów wokół suplementów probiotycznych, Dr. Bulsiewicz twierdzi, że to powszechnie zwiastowane zdrowe jedzenie brakuje ciężkich, naukowych dowodów. Podczas gdy niektórzy eksperci od dobrego samopoczucia wierzą, że kolagen w bulionie kości czyni go uzdrawiającym superfoodem, Dr. Bulsiewicz mówi, że dowód po prostu nie ma. „Przy wszystkich badaniach i naukach, które mamy otaczające zdrowie jelit, tysiące badań, dlaczego twierdzimy, że coś, co ma zero badań, jest rozwiązaniem naszych problemów? Mamy wiele rzeczy, które nauka okazała się rozwiązaniem, takie jak błonnik - mówi.

Mit 3: Powinieneś kupować każdego dnia

„Nie wszyscy muszą codziennie mieć ruch jelit”, dr Dr. Ganjhu mówi. „Wszyscy nawyki ruchu jelit są indywidualne i oparte na tym, co sprawia, że ​​są wygodne.„Lepszą rubryką, którą możesz przejść, to to, jak się czujesz. Jeśli doświadczysz gazu, wzdęć lub biegunki, wszystkie są oznakami, że coś jest wyłączone; I to jest to, czy kupujesz codziennie, czy nie.

Mit 4: Niemedyczne lewatywy są bezpieczne

PSA od Dr. Ganjhu: Nie szukaj lewatywy, w której kawa, środki dezynfekujące lub cokolwiek innego są zaszczepione przez odbytnicę----nie ma to znaczenia. „Poza ostrą terapią w przypadku impakcji stolca, lewatywy podane w warunkach niemedycznych mogą być niebezpieczne”-mówi. „Wzbudzenie kawy, środka czyszczącego, środka odkażającego lub innych agentów w odbytnicy może być bardzo niebezpieczne.„Nie wspominając o dość zawstydzającym E.R. odwiedzać…

Mit 5: Fasola i ziarna to żywność zapalna

Mówiąc najprościej, dr. Bulsiewicz twierdzi, że nie ma dowodów na poparcie, że fasola lub ziarna zwiększają zapalenie w ciele. W rzeczywistości stwierdzono regularne spożywanie pełnych ziarn zmniejszenie zapalenie. To samo dotyczy fasoli; Jedno badanie powiązało zużycie fasoli z zmniejszeniem jednego specyficznego markera zapalnego o 40 procent. „Ciśnienie krwi i cholesterol spadły, a najbardziej fascynujące jest to, że grupa roślin strączkowych straciła większą wagę, mimo że zjadły taką samą liczbę kalorii”,. Bulsiewicz mówi o badaniu. Moc błonnika, ludzie!

Mit 6: Eliminacja jest rozwiązaniem problemów trawiennych

„Od 20 lat powiedziano nam, aby ograniczyć i eliminować żywność, która powoduje niebezpieczeństwo GI, ponieważ są„ zapalne.„Nie tylko daje nam to kompleks z naszym jedzeniem, aw niektórych przypadkach prowadzący do pełnego zaburzenia odżywiania, ale w rzeczywistości jest to złe dla twojego jelit”, dr Dr. Bulsiewicz mówi. „Jednym największym predyktorem zdrowego mikrobiomu jelitowego jest różnorodność roślin w naszej diecie. Kiedy eliminujemy kategorie roślin z naszej diety, nasze jelita ma konsekwencje."

Podczas gdy wrażliwość i nietolerancje żywności są prawdziwe, obawa żywności lub wycinanie zbyt wielu zdrowych źródeł nie będzie ostatecznie najlepszych dla zdrowia. Jeśli doświadczasz problemów trawiennych i myślisz, że coś, co jesz, powoduje to, zarezerwuj spotkanie z gastroenterologiem, który może pomóc dostać się do podstawowego problemu, aby nie eliminować więcej żywności niż musisz. Jak pokazują te fakty zdrowotne, jedzenie nie powinno być wrogiem zdrowia jelit.