6 Zdrowe przepisy na makaron z jednym naczynia

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się o korzyściach zdrowotnych z diety śródziemnomorskiej:

3. Makaron taco z jednym garnkiem

Tylko dlatego, że gotujesz makaron, nie oznacza, że ​​musisz iść na całość włoski. To danie jest inspirowane Meksykiem, zawierającym kolendrę, awokado, jalapeno i kwaśną śmietanę. Wołane są również dodawane do białka, które jest wytwarzane w doniczce przed dodaniem innych składników.

4. Makaron na rynku rolników z jednym garnkiem

Jeśli chcesz wyrwać się z „normalnego” pudełka wegetariańskiego i eksperymentować z nowymi, ten przepis jest dobry do wypróbowania. Bakłażan, letni kabaczek i szparagi to tylko niektóre z tych w tym naczyniu. W rzeczywistości jest * tak * wiele warzyw, że jeśli kilka z nich nie jest dla Ciebie łatwo dostępnych (albo mrożone lub świeże), nie będzie miał większej różnicy, aby je pominąć.

5. Makaron pomidorów i oliwek

Ten przepis ma jeden składnik, szczególnie dobry na zdrowie mózgu: pasta anchovy. Często przewodzona ryba w puszkach dodaje unikalny słony smak umami w połączeniu z innymi inspirowanymi śródziemnomorami składnikami, takimi jak oliwki Kalamata, pomidory wiśniowe, szpinak i oliwę z oliwek.

6. Kremowy wegański florencki makaron

To danie z makaronem jest tak bogate, kremowe i pocieszające jak duża miska Mac-and Cheese, ale ma znacznie więcej białka i błonnika niż to, co znajdziesz w niebieskim pudełku. Sos jest wykonany z masła nerkowcowego (Tahini również działa) i jest smakowany przyprawami drobiowymi i czosnkiem. Innym składnikiem jest ciecierzyca, która również podnosi zawartość błonnika i białka w tym pysznym posiłku.