6 suplementów do zdobycia najzdrowszych paznokci w historii
Czytaj dalej, aby uzyskać 6 kluczowych suplementów dla mocnych, zdrowych paznokci.
1. Biotyna
Wykazano, że nie tylko dla soczystych blokad-bio-biotynów również zwiększają zdrowie paznokci. „Biotyna jest witaminą B-kompleksową, która promuje wzrost paznokci i jest wchłaniany tam, gdzie generowane są zarówno komórki skóry, jak i paznokcie”, mówi Dr. Ingleton. Według dr. Stern, powinieneś wziąć to przez co najmniej cztery miesiące, aby zobaczyć korzyści (dziewięć, jeśli próbujesz zrehabilitować paznokcie). Aby uzyskać optymalne wyniki, zaleca przyjmowanie 2000 do 3000 mikrogramów.
2. Cynk
Jeśli plamy przebarwienia pojawiają się na twoich gołowych paznokciach lub jeśli mani łatwo się rozdziela (ouch), może to być wskazanie niedoboru cynku. „Cynk odgrywa kluczową rolę w zdrowym podziale komórek” - mówi Dr. Ingleton. „Jest to konieczne do wzrostu paznokci, ponieważ są częścią twojego ciała, która szybko się odtwarza."
3. Witamina C
Przełkajcie witaminę C, gdy jesteś chory i osłaniasz ją na skórze, aby uzyskać równomierną cerę, ale przyjmowanie jej w formie suplementu (jeśli nie masz wystarczającej ilości diety) pomaga utrzymać zdrowe paznokcie zdrowe. „Witamina C wzmacnia skórę, tkanki łączne i kości” - mówi Dr. Ingleton. „Więc jest to duża pomoc w rozwoju paznokci i ogólnej zdrowia."
4. Kwas foliowy
Być może dodałeś kwas foliowy do swojego schematu suplementu, gdy próbowałeś wyhodować włosy obok ramion lub walczyć z depresją, a witamina działa również na paznokcie. „Kwas foliowy pomaga generować nowe komórki i tkanki w twoim ciele, więc promuje wzrost paznokci”, mówi Dr. Ingleton. Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą większego płótna za swoje złe paznokcie.
5. Żelazo
Jeśli zauważasz nieprawidłowe wcięcia na paznokcie, możesz potrzebować więcej żelaza w diecie. „Iron jest niezbędny do produkcji keratyny, budulcowanie zdrowych paznokci” - mówi dr Dr. Ingleton. „Kluczowym wskaźnikiem, że nie dostajesz wystarczającej ilości, jest cienki, zakrzywiony lub krztusowany paznokcie."
6. Cysteina
„Aminokwas cysteiny występuje naturalnie w strukturze paznokci i jest znany jako środek rewitalizujący w rozwoju paznokci”, zauważa Dr. Ingleton. Działa jako przeciwutleniacz i zwiększa rozmowę produkcyjną kolagenu o upiększającym białku.
Inne dobre wieści dla twojego mani: żelowe manicure są teraz o wiele zdrowsze. I to są 5 mitów na temat naturalnego lakieru do paznokci, o których powinieneś wiedzieć.
