7 łatwych sposobów na zwiększenie metabolizmu po ukończeniu 40 lat

2. Pij herbatę Rooibos

Mówiąc o poprawie trawienia, Rooibos Tea z miętą to kolejne świetne narzędzie w zestawie narzędzi do zwiększania metabolizmu, Snyder dzieli się. „Jest wysoko w przeciwutleniaczy i flawonoidach, które promują młodość i wielką skórę, a Mint jest doskonałym źródłem promowania lepszego trawienia”, mówi. Zwiększony metabolizm I Lepsza skóra? Zrobione.

3. Załaduj na H20

„Naukowcy odkryli, że picie 48 uncji wody dziennie może pomóc w spoczynku metabolizmu o około 50 kalorii dziennie”, mówi Snyder. Ale ostrzega przed nawodnieniem w czasie posiłku; Niektórzy eksperci uważają, że picie wody podczas jedzenia może rozcieńczyć enzymy trawienne w twoim systemie, ale nie ma solidnych dowodów naukowych, aby to poprzeć.

4. Zjedz koktajl na śniadanie

Jeśli jesteś miłośnikiem koktajlu (kto nie jest?), wtedy będziesz podekscytowany, gdy usłyszysz, że rozpoczęcie dnia z jakimś QT z blenderem to świetny sposób na zwolnienie metabolizmu rano. Snyder zaleca jej charakterystyczny, świecący zielony koktajl.

„Jest obciążony zielonymi, sokiem z cytryny i owocami o wysokiej zawartości włókien, aby spakować mega-dupek witamin, enzymów, minerałów, takich jak żelazo, aminokwasy i błonnik”-mówi. „Jego duże ilości błonnika w połączeniu z enzymami pomagają wypłukać zanieczyszczenia i toksyny z twojego ciała, co jest ważne dla długoterminowej witalności i młodości."

5. Rozpocznij dzień od gorącej wody cytrynowej

Picie gorącej wody z cytryną Pierwszą rzeczą rano polega na kolejnej końcówce Snyder. „Woda może zwiększyć metabolizm poprzez indukowanie termogenezy, proces metaboliczny, w którym spalane są kalorie, a cytryny zwiększają metabolizm i pomagać w utraty wagi.„Zasadniczo ta super łatwa mikstura pomaga spalić więcej kalorii podczas przygotowywania się rano. To bez zastanowienia.

6. Weź właściwe probiotyki

Snyder zaleca wszystkim swoim klientom, bez względu na ich wiek, weź probiotyki, ale aby naprawdę czerpać ich korzyści, musisz upewnić się, że zaopatrujesz się w odpowiedni rodzaj. „Jestem wielkim fanem probiotyków organizmu na bazie gleby (SBO), które naśladują naturalne korzystne bakterie znajdujące się w glebie, że nasi przodkowie spożywali w niewielkich ilościach nieumych warzyw z ogrodu”, wyjaśnia.

7. Poruszaj swoje ciało

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój metabolizm po 40 roku, jest pozostanie aktywnym fizycznie, nawet jeśli po obiad po obiadu idzie na obiad, aby złagodzić trawienie.

„Ćwiczenia stają się jeszcze bardziej ważne w miarę starzenia się”, mówi Snyder. „Z wiekiem tracisz masę mięśniową, co opóźnia twój metabolizm. Komórki mięśni potrzebują energii, aby spalały kalorie i spalały więcej kalorii niż komórki tłuszczowe, nawet jeśli nie ćwiczysz. Tak, że 15-minutowy spacer po obiedzie przyniesie korzyści bardziej niż tylko liczenie kroków."

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się 3 sposoby, w jakie możesz spowolniać metabolizm, nie zdając sobie z tego sprawy. A oto 4 najczęstsze nieporozumienia na temat maja twoje ciało zużywa energię.