7 Zioła na zapalenie, aby zacząć posypać dietą

Właściwości przeciwzapalne Gingera są na tyle silne, że liczne badania okazały, że zioło jest tak samo skuteczne w zmniejszaniu bólu, jak bez przeciwdziałania przeciwbólowi przeciwbólowe.

Oto czterostopniowy przepis na robienie super prostej herbaty imbirowej w domu.

2. rozmaryn

„Rozmaryn został szeroko oceniony pod kątem działania przeciwzapalnego, szczególnie związanego z jego bioaktywnymi związkami kwasem węglowym i karnisolu”, mówi Nahai. Wykazano, że rozmaryn jest szczególnie skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego w żołądku i jelit, tak bardzo, że ostatnie badanie wykazało, że może potencjalnie zapobiec guzom w okrężnicy.

Badanie pilotażowe z 2005 r. Wykazało również, że pacjenci z chorobami reumatycznymi (związanymi z przewlekłym stanem zapalnym), którzy spożywali rozmaryn, zauważalny spadek stanu zapalnego przy użyciu wskaźnika obecności stanu zapalnego. Badanie wykazało, że oprócz zmniejszenia obecności stanu zapalnego miało również zauważalny wpływ na złagodzenie bólu.

Jako powszechne zioło do gotowania może być łatwo wprowadzić więcej rozmarynu do diety i rutyny, choć Nahai doradza ostrożność z dużymi dawkami, „podobnie jak inne zioła przeciwzapalne, duże stężenia rozmarynu mogą działać jak rozrzedzenie krwi."

3. kurkuma

Jeśli chodzi o zapalenie bojowników, kurkuma jest jednym z najbardziej znanych i nie bez powodu. „Kurkuma jest korzeniem o silnych właściwościach przeciwutleniających, które były używane od stuleci w Indiach jako składnik kulinarny i leczniczy. Co najważniejsze, zawiera kurkuminę, która, jak wykazano, pomaga promować zdrową reakcję na zapalenie ”. Gladd mówi.

Liczne badania nadal stwierdzają, że związek kurkuminy występujący w kurkumy skutecznie poprawia stan zapalny, nawet w warunkach, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, w których wykazano, że zmniejsza obrzęk stawów i sztywność. Uprawnienia zdrowotne Turkumy również pomagają zapobiegać chorobom zapalnym jelit.

Jeśli szukasz więcej sposobów pracy w jaskrawo żółtą przyprawę w diecie, wypróbuj jeden z tych przepisów na koktajl przeciwzapalny. Zanim zaczniesz pracować z ziołem, warto dowiedzieć się, jak pozbyć się kurkumy w swoim plusowi mikserowi, jak zrobić zmywacz plamy z kurkumy do ubrania… na wszelki wypadek.

4. cynamon

„Badania nad działaniami przeciwzapalnymi Cinnamon są nadal trwające, ale cynamon ma wysokie stężenie przeciwutleniaczy i wykazano, że pomaga zwiększyć produkcję białek przeciwzapalnych,”, wyjaśnia dr. Gladd. Chociaż badania są wstępne, wyniki dotychczas wykazały pozytywne działanie przeciwzapalne z użycia cynamonu.

dr. Gladd zastrzega jednak te wyniki. Mówi mi: „Wykazano, że cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, więc osoby cierpiące na cukrzycę lub zaniepokojenie poziomem cukru we krwi powinni skonsultować się z lekarzami przed rozważeniem suplementacji."

5. Yarrow

Yarrow, zioło powszechnie występujące w Ameryce Północnej, jest łatwym sposobem na uzyskanie dawki bojowników stanu zapalnego w twoim systemie. „Jest ceniony za jego właściwości przeciwzapalne, prawdopodobnie związane ze stężeniem azulenu i kwasu salicylowego w roślinie”, mówi Nahai, dodając, że ta analiza chemiczna ziół ”ujawniła ponad 120 związków biologicznych, wykazując go jako nutrameutyczną potęgę potęgi."

Badania wykazały, że krwawka jest przydatna do zapalenia walki zarówno miejscowo, jak i wewnątrz ciała. Jedno z badań wykazało, że tygodniowe użycie miejscowego kremu do żółtyków znacznie zmniejszyło markery stanu zapalnego i podrażnienia skóry. A gdy stwierdzono, że zużyty żółtok pomaga w dolegliwościach związanych z stanem zapalnym, takim jak podrażnienie jelit, ból menstruacyjny i więcej.

Ponieważ Yarrow jest również często używany do promowania krzepnięcia krwi, osoby z chorobami serca, na rozcieńczalnikach krwi na receptę lub w ciąży, powinny unikać składnika lub skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem.

6. kozieradka

Jednym z bardziej pod-randowych reduktorów stanu zapalnego jest kozieradka, super ziół powszechnie używany w częściach Azji. „Liście i nasiona zostały szeroko zbadane, okazując obietnicą zmniejszania stanu zapalnego związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą serca”, mówi Nahai, dodając, „Ostatnie badanie osób z cukrzycą typu 2 wykazało znaczne zmniejszenie reakcji na zapalenie podczas stosowania sproszkowanych nasion kumpla kozreśko codziennie."

Ale zanim zajął zioło w rutynie wellness lub kuchnię, Nahai mówi, aby skonsultować się z wyszkolonym klinicystą, ponieważ ma on właściwości przerzedzające krew, które mogą być niebezpieczne dla osób w ciąży lub cierpiących na choroby serca.

7. Papryka chili

„Papryka chili zawierają składnik zwany kapsaicyną, który został zbadany pod kątem jej wpływu na ulgę w bólu i zapalenie. Badania są nadal w toku, ale początkowe wyniki wyglądają obiecująco ”, Dr. Gladd mówi. W tym czasie większość badań przeprowadzonych na chili papryki i kapsaicyny była na szczurach, ale dalsze badanie ziół wykazało obecność obiecujących nieruchomości w celu zmniejszenia stanu zapalnego.

„Biorąc pod uwagę, że kapsaicyna jest zawarta w gorących paprykach chili, ludzie powinni uważać, aby nie spożywać zbyt wiele, ponieważ w nadmiarze może prowadzić do dyskomfortu w żołądku”, dodaje. Możesz jednak znaleźć kapsaicynę w miejscowych preparatach, które mogą pomóc złagodzić ból bez konsekwencji trawiennych.

Szukam wszystkich sposobów wyrzucenia stanu zapalnego? Te olejki eteryczne pozbywają się emocjonalnego stanu zapalnego i tak się stało, gdy jeden dobrze+dobry pracownik próbował wziąć wulkaniczną kąpiel piaskową, aby zwalczyć własną.