7 zszywek z wyposażonym w posiłki Każdy powinien zaopatrzyć się

Kluczem jest uproszczenie. „Moje ulubione warzywa-brokujne, brukselki, cukinia, kalafior i bakłażan niczym więcej niż oliwy z oliwek, sól i pieprz”-mówi. „Zwykle wrzucam je do miski z brązowym ryżem i fasolą, takimi jak soczewica lub ciecierzyca.„Później w tygodniu, po tym, jak wyciągnęła z lodówki z lodówki i podgrzewa, dodaje trochę awokado, mżawkę sosu tahini, a podawana jest Voila-obienarz.

2. Zoodles

Sok podawany tutaj CEO Alex Matthews nie postrzega przygotowywania posiłków. W rzeczywistości, on kocha To. „To może być naprawdę medytacyjne” - mówi.

Matthews stara się żyć bez węglowodanów, ale ponieważ chodzi o włoskie i śródziemnomorskie jedzenie, spiżalizowane wegetariańskie makaron stały się wielkim podstawowym podstawą-na szczęście nie zajmuje dużo czasu, aby uchylić się. „Moim nowym ulubionym obiadem jest makaron cukinii z pesto z jarmużu” - mówi. „Wykonanie dosłownie zajmuje 10 minut."

3. Olej kokosowy

Gdyby Debbie Shandel musiała zawęzić się do jednego elementu spiżarni, byłoby to oczywiste. „Używam płynnego oleju kokosowego wszystko,„Mówi wiceprezes wykonawczy marki zdrowej żywności Carrington Farms.

Wkłada ją do kawy na kuloodporne wzmocnienie, używa go do gotowania, a nawet dodaje trochę do miski psa, aby podnieść trawienie zwierzaka. Innymi słowy, cały ten „wlewa olej kokosowy na wszystko” to w zasadzie prawdziwe życie.

4. Klopsiki (z mięsem lub bez)

Kiedy Geoff Stella Posiłek przygotowuje się do swojej rodziny, klopsiki (bez mięsa) są zawsze w menu. Wiceprezes ds. Marketingu ds. Ziarn i marki makaron. Następnie tworzy „klopsiki” na blasze do pieczenia, gotując je przez około 20 minut w 375 stopniach.

I tak, będziesz chciał zrobić dodatkowe. „Zamrażam je, więc w ciągu tygodnia mogę po prostu je podgrzać i umieścić na zielonym makaronie Lentil” - mówi. Gotowe i gotowe.

5. jogurt grecki

Otwórz lodówkę szefa kuchni Nixa Frasera, a znajdziesz dużo tego zszywek na mleczarnię, którą je na śniadanie, lunch, obiad, I deser.

„To jeden z moich ulubionych składników” - mówi. „Używam go jak ser kremowy na śniadanie, a na lunch i kolację używam go jako sos sałatkowego, marynaty do białek, a nawet z mżawką miodu na deser."

6. Domowe pesto

Kombrewcha współzałożyciel Ariel Glazer opiera się na aromatycznej przyprawie do utrzymywania jego potraw, degustacyjnych: „Robię własne pesto z jarmużu. Można go dodać do prawie wszystkiego - mówi.

Jego super łatwy przepis? Paruje jarmuż, a następnie wrzuca go do blendera z orzechami włoskimi, oliwą z oliwek, parami czosnku i szczyptą soli. Następnie jest gotowy do uzupełniania posiłków przez cały tydzień, od kanapek po miski zbożowe.

7. Warzywa korzeniowe

Celebrity Chef i Czyste zielone je Autorka Candice Kumai udoskonaliła ponad 100 zdrowych przepisów, ale jej cotygodniowe zakupy są prostsze, niż mogłoby się wydawać. „Moje zszywki, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków, to słodkie ziemniaki, kabaczek Kabocha, świeże zielenie, komosa ryżowa, makaron soba, awokado, cytryna i pikantne tofu”-mówi.

Kumai piecze słodkie ziemniaki i squash, i gotuje makaron komosy i soba. Następnie łączy wszystko w różnych kombinacjach przez cały tydzień----nie jest to konieczne zamówienia na dostawę żywności.

Oto podsumowanie zdrowego posiłków, które wykonują dla ciebie wszystkie przygotowanie do ciebie, kiedy naprawdę jesteś w szczypcie, ale chcesz zrobić obiad w domu. A jeśli jesteś totalnie profesjonalistą w gotowaniu na tydzień, być może powinieneś rozważyć uruchomienie własnej firmy.