7 ekspertów ds. Zdrowia psychicznego ujawnia, co większość ludzi popełnia błąd w stresie

Mit 3: Stres równa się nieszczęścia

Tak jak stres niekoniecznie jest objawem czegoś, co pójdzie nie tak, nie oznacza to również, że automatycznie cię całkowicie wyrzuci. „Największym mitem o stresie jest to, że zawsze jest zły lub uniemożliwia nam bycie szczęśliwym” 21 sposobów na szczęśliwszą depresję Autor Seth Swirsky mówi. „W rzeczywistości, jeśli radzimy sobie z rzeczami, które„ stresują nas ” -Niepowodzenie stresu zarządzającego USA -wtedy, znacznie zmniejsza najbardziej negatywny aspekt stresu, który jest napięciem lub niepokojem.„Jego profesjonalna wskazówka: zrób listę wszystkiego, co nadchodzi w następnym tygodniu, co powoduje, że czujesz się zestresowany. Następnie, po zakończeniu, przekreśl to. „Daje to poczucie spełnienia i kontroli w przeciwieństwie do uczucia lęku i niepokoju” - mówi. I to zdecydowanie szczęśliwe uczucie!

Mit 4: Stres jest niekontrolowany

„Wydaje się, że ludzie źle się mylą w stresie, to, jak wiele z nich jest poza ich kontrolą”, psychiatra z Columbia University i Well+Good Wellness Council Drew Ramsey, mówi MD. Dodaje, że terapia może pomóc ludziom rozpoznać, co mogą i nie mogą kontrolować, i nauczyć ich, jak działać odpowiednio.

Psycholog kliniczny Lindsay Tulchin, PH.D dodaje, że innym sposobem kontrolowania stresu jest zmiana perspektywy. „Wiele stresu” można przypisać naszym własnym niepotrzebnym interpretacjom sytuacji ” - mówi. „Próbując zobaczyć sytuację z innej, bardziej racjonalnej perspektywy, możemy zmniejszyć stres i skupić naszą uwagę na rozwiązywaniu problemów.„Kilka pomocnych mantr, które poleca: Wcześniej mogłem poradzić sobie z wieloma rzeczami na moim talerzu, Lub To jest po prostu niewygodne i tymczasowe. „Wtedy możesz wykorzystać swoją energię do rozwiązywania problemów i skupienia się na strategiach zarządzania czasem” - mówi.

Mit 5: Stres jest najlepszym motywatorem

Jeśli kiedykolwiek mówiono o stresie, stres może motywować do zrobienia. Według Thea Gallagher, Psy.D., To może być prawda, ale tak naprawdę nie potrzebujesz stresu, aby być motywowanym. „Istnieje pewna prawda, że ​​odrobina stresu może nas zmotywować, ale zbyt wiele jest zdecydowanie problematyczne i ma tendencję do pomocy w osiągnięciu rzeczy”, mówi. Dlatego często, gdy ludzie czują się czymś przytłoczeni, w rzeczywistości odkładają to na robienie. „U podstaw większości zwlekania występują lęk i unikanie”, Dr. Gallagher mówi. Jej rada: Zrób zadanie, które stresuje cię na mniejsze, możliwe do opanowania części. „Jeśli uważasz, że potrzebujesz stresu, aby być zmotywowanym, sprawdź tę teorię, starając się nie angażować się w zmartwienie i sprawdź, czy nadal jesteś zmotywowany” - mówi.

Mit 6: Stres jest zawsze zły dla ciała

Chociaż prawdą jest, że gdy stres nie jest dobrze zarządzany, może negatywnie wpłynąć na ciało, psycholog kliniczny Janina Scarlet, ph.D. mówi, że stres może również odgrywać pozytywną rolę. „Pod wieloma względami stres jest naszym największym supermocarstwem” - mówi. „Aktywuje systemy naszego ciała walki lub lotu, co sprawia, że ​​ruszamy się i myśleć szybciej, czyniąc nas silniejszymi i bardziej przygotowanymi. Zamiast walczyć ze stresem, możemy nauczyć się postrzegać go jako naszą siłę, własne źródło energii naszego ciała, które pomogą nam w naszym największym czasie potrzeby.„Oczywiście z umiarem!

Jeden sposób radzenia sobie ze stresem: dołączenie do Well+Good's Mental Wellness Challenge. I właśnie to mają do powiedzenia o stresie.