7 Pozytywności dla sceptyków

Najnowocześniejsza neuronauka uczy nas, że myślenie stresujące, negatywne myśli może faktycznie nadmiernie rozwinąć prymitywną „walkę lub ucieczkę” w mózgu. Jednak, gdy myślimy o pozytywnych, optymistycznych myślach, przechodzimy w tryb relaksacyjny, który rozwija kora przedczołowa, w której rozwiniemy nasze najbardziej kreatywne, pełne życia myślenie. Jeśli utrzymasz mózg w trybie relaksacyjnym, zwykle powrócisz do pozytywnego sposobu myślenia.

Poświęć kilka minut codziennie, aby fantazjować o czymś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy lub śmiejesz się lub za co jesteś wdzięczny. Wyobraź sobie siebie tak, jak chcesz. Zgubić się w marzeniach. Zwykłe negatywne myśli mają tendencję do zamykania drzwi, a pozytywne myśli otwierają drzwi do życia.

Poświęć komuś swój trening

Lori Abeles, Instruktor SoulCycle, myślenie, ubiegający się o radość

Coś, co próbuję wdrożyć w mojej klasie, to spędzanie czasu (jazda, a nawet cały tydzień przejażdżek), poświęcając praktykę komuś innemu w twoim świecie, który potrzebuje twojej pozytywnej energii, skupienia i światła.

My Wszystko może wymyślić kogoś, kto zmaga się z czymś większym, co nasze własne zmartwienia. Jeśli oddasz dar swojego skupienia, troski, miłości, serca, duszy do potrzeb innych, dary dla siebie są niezmierzone. To najbardziej podnosząca na duchu sytuacja wygrana.

Pamiętaj o swoim celu

Rupa Mehta, Założyciel metody Nalini, autor Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your Method: NaliniPołącz się z jednym, filantrop

Trudno jest zachować pozytywne miejsce podczas rozwoju firmy. Czasami moja firma wydaje się być kosztownym hobby, a innym razem czuję się jak nie do powstrzymania sportowca olimpijska.

Pomiędzy wszystkimi wzlotami i upadkami myślę, że trzeba być w stanie wrócić do stałej, która może zapewnić ci pozytywne nastawienie w trudnych momentach i może cię upokorzyć w bardzo udanych chwilach.

Ta stała dla mnie jest jasna osobista i profesjonalna wizja, w którą jestem zaangażowany. Moja wizja pomaga utrzymać mnie na dobrej drodze. Proponuję napisać swoją osobistą i profesjonalną wizję, aby łatwo ją było dostępne i uczynić ją częścią cotygodniowej rutyny do przeczytania.

Ćwicz losowe akty życzliwości

Gabrielle Bernstein, Motywacyjny mówca i bestsellerowy autor Dodaj więcej życia do swojego życia: Przewodnik biodra po szczęściu Dodaj więcej do twojego życia: Biodro Przewodnik po szczęściu I Spirit Junkie

Ćwicz losowe akty życzliwości. Kup kogoś kawę, przytrzymaj drzwi dla nieznajomego, wyślij anonimowy list miłosny do przyjaciela. Poczujesz się energetyzowany przez własną życzliwość.

Dańcz swój tyłek: taniec to jeden z najlepszych sposobów na zmianę energii i wyjście z złego nastroju. Włącz mieszankę gorącej Spotify i zanurz się w sypialni. Zamknij oczy i zatańcz tyłek. Nie martw się, nikt nie ogląda.

Wybierz pozytywną mantrę, do której zawsze możesz wrócić

dr. Jeffrey Morrison, Lekarz integracyjny, założyciel Morrison Center, autor Oczyść swoje ciało, wyczyść umysł: wyeliminuj toksyny środowiskowe, aby schudnąć, zwiększyć energię i odwrócić chorobę w 30 dni lub mniej krocza, wyczyść umysł: wyeliminuj toksyny środowiskowe, aby schudnąć, zwiększyć energię i odwrócić chorobę w 30 dni lub Mniej, twoje ciało, oczyść swój umysł

Spróbuj ho'oponopono! Ta kęs nazwy hawajskiej praktyki medytacyjnej przekłada się luźno jako zdanie, które możesz powtórzyć za każdym razem, gdy masz negatywne myśli lub masz depresję lub niespokojny.

Wybierz pozytywne zdanie i powtórz ją tyle razy, ile pożądano. Może to być coś tak prostego jak „kocham cię.„Ta niewielka zmiana spowoduje poprawę nastroju i z czasem przyciągnie nowe, pozytywne ludzi lub wyniki. Jak przyciąga jak.

Kierowco zwolnij

Maggie Lyon, Wellness i duchowość pisarz oraz holistyczny konsultant stylu życia

Zatrzymaj wszystko, co robisz i usiądź cicho. Odpadnij z szalonej głowy, biorąc świadomy oddech, a z wydechem zwolnieniem z powodu napięcia lub szalonego niepokoju, które trzymasz. Poczuj, jak stopy posadzone mocno na ziemi.

Jeśli masz zamiar jeść, zwolnij i zrób to z pełnym skupieniem! Naprawdę doświadcz siebie. Jeśli masz zamiar napisać wiadomość e -mail, zrób to z tą samą kompletną świadomością. Dając się w pełni do momentu, stres jest natychmiast usuwany z twojego systemu.

Poważnie, spróbuj. Zmiana tej zmiany w uważność zajmuje dwie minuty i może głęboko zmienić to, jak się czujesz.

Chcesz spróbować swoich sił w medytacji, ale nie wiem, od czego zacząć? Te aplikacje pomogą. A jeśli chcesz inspiracji do wymyślenia swojej osobistej pozytywnej mantry, tych 10 od najlepszych instruktorów Soulcycle to świetny przewodnik.