8 owoców o niskim cukru, które nie pozostawiają ci wysokiego cukru

Aby pomóc w prowadzeniu zakupów spożywczych, oto niektórzy dietetycy o niskich owocach owoców, które są bogate w składniki odżywcze i pełne korzyści (oczywiście oprócz ich niesamowitego smaku).

8 owoców o niskim cukru, które mogą podawać czas na przekąskę, czas deserowy lub w dowolnym momencie

1. Truskawki

Cukier: 8 gramów na filiżankę

Jesteśmy jagodami, bardzo, z przyjemnością poinformujemy cię, że możesz wymyślić koktajl mleczny bez nabiału ze wspomnianym kubkiem truskawek. Są również bogate w witaminę C i potas, które są dobre dla skóry, układu odpornościowego i kości. Zjedzenie tych jagód prosto przyniesie ci także pięć gramów błonnika.

Kolejny sposób użycia truskawek-ta zdrową wersję ciasu:

2. Maliny

Cukier: 5 gramów na filiżankę

Maliny łączą swoją niską zawartość cukru z stosunkowo wysokim obciążeniem błonnika: osiemGramy błonnika na filiżankę. Brzmi jak wygrana dla twoich kubków smakowych i dla mnie układ trawienny.

3. Brzoskwinie

Cukier: 13 gramów na filiżankę (pokrojone)

Wszyscy (nie tylko obsada Nazywaj mnie swoim imieniem) zasługuje na letnią romans z brzoskwiniami. Więc gryz się przez skórę tego rozmytego owocu i zarobić bonus dwóch gramów błonnika, wraz z witaminami A i C i wapnia.

4. Jeżyny

Cukier: 7 gramów na filiżankę

Blackberries pakują prawie osiem gramów błonnika na filiżankę, więc dodaj je do porannego parfait na trawienie doskonały śniadanie.

5. Cytryna i wapno

Cukier: 1 gram na cytrynę (tylko sok) I 0.7 gramów na wapno (tylko sok)

Nie mogę powiedzieć, że kiedykolwiek widziałem, jak ktoś jadł cytryna prosto (chyba że jest w wirusowym filmie), ale sok z cytryn i limonek to konieczne elementy wielu mieszanego napoju. Poza tym nie możesz pokonać sosu sałatkowego, który zawiera świeże cytrusy.

6. Awokado

Cukier: 0.33 gramy na 1/3 porcji owoców

W przypadku, gdy było jakieś pytanie, królowa wszystkich zdrowych tłuszczów rządzi również królestwem owoców. Jest zarówno bardzo niski cukier, jak i wysoko w błonniku (trzy gramy w zaledwie jednej trzeciej owocu). Zasadniczo jest to świat zdrowego tłuszczu i wszyscy po prostu w nim żyjemy.

7. Grejpfrut

Cukier: 8 gramów na porcję pół-fruta

Z około dwoma gramami błonnika na porcję wielkości filiżanki, ta cierpka poranna ulubiona oferuje niektóre z głównych elementów żywieniowych, których potrzebujesz, aby rozpocząć dzień (i trawienie). Więc weź łyżkę lub zrób sobie świeżo wyposażony sok.

8. Mulberries

Cukier: 11 gramów na filiżankę

ICYMI, Mulberries to niedoceniane owoce, które są ulubieńcem celebryty Kristen Bell. Są również bogate w przeciwutleniacze i najwyraźniej świetnie smakują w błyszczącej wodzie. Sprzedany.

Dodatkowe raporty Amy Marturana i Jennifer Kass.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 16 czerwca 2011. Został zaktualizowany 24 czerwca 2019.

Teraz! Porozmawiajmy o warzywach. Oto Jak zrobić koktajl mleczny, który zawiera dwie całe porcje warzyw, i a Ostateczny ranking najlepszych słodkich ziemniaków, jarmużu i chipsów z buraków w sklepie.