8 sposobów, aby dostać się do swoich schodów z domu, jest to całkowicie możliwe

2. Skacząca lina bez liny

Nie potrzebujesz faktycznej liny skokowej, aby czerpać wiele korzyści płynących z tej czynności. „Niezależnie od tego, czy masz prawdziwą linę skokową, czy nie, udając, że trenujesz na następną walkę na tle Skalisty Montage z pewnością się liczy ”-mówi Saint-Dic. Zajmie to tylko minutę, aby twoje serce zaczęło walić.

3. Zrób to konkurencję

Jeśli masz przyjaciół, którzy również próbują podnieść swoje kroki, weź udział w przyjaznej konkurencji. Utwórz cel razem-jak tylko wiele kroków, które chcesz trafić każdego dnia-zobacz, kto wykonuje najlepszą robotę, uderzając go po tygodniu. Pomaga nie tylko pozostać w kontakcie, gdy jesteś oddzielnie, ale także służy jako jeszcze większa motywacja do poruszania się. Jeśli oboje macie zegarek Apple, możesz wykonać konkurencję bezpośrednio za pośrednictwem swojej aplikacji. Zajmuje się obliczeniem wszystkich punktów dla ciebie-które są oparte na tym, jak dobrze wypełniasz swoje działalność i pozwala, kto wygra na końcu.

4. Wykonaj domowy przejście

Aby upewnić się, że wstajesz i poruszasz się przez cały dzień, Saint-Dic zaleca wykonanie przejścia, w którym wykonujesz różne ćwiczenia w niektórych punktach zatrzymania. „Zobowiązuj się do przeprowadzenia przechodzenia w mieszkaniu w ciągu godziny”-mówi. „Wykonuj inne ćwiczenia przy każdym drzwiach, takie jak wysokie kolana, obiady, brazylijskie zwroty i boczne rzuty.„Dostaniesz kilka kroków i przyczyniasz się do pompowania krwi.

5. Ustaw przypomnienia stojakowe

Kiedy pracujesz w domu, łatwo jest zdobyć zwyczaj siedzenia godzinami, nawet nie wstając. Na szczęście większość urządzeń śledzących fitness-czy to zegarek jabłkowy, czy fitbit-allow, aby ustawić przypomnienie, które zachęca do wstania i spacerów. Wyobraź sobie wszystkie dodatkowe kroki, które możesz dostać, jeśli sprawisz, że porusza się przynajmniej raz na godzinę.

6. Amazon Prime A Workout Step Platform

Jeśli chcesz zwiększyć rzeczy, a Amazon Prime nad platformą krokową treningową, podobnie jak ta opcja z Tone Fitness (27 USD). Kiedy nie masz kroków w swoim budynku, możesz biegać lub iść w górę iw dół, jest to prosty sposób na zwiększenie liczby kroku, stojąc na miejscu. I najlepsza część? Możesz to zrobić podczas oglądania swoich ulubionych programów Netflix.

7. Zapraszam do tempa

Cędr nie zawsze jest postrzegany jako dobra rzecz, ale kiedy utkniesz w domu, jest to świetny sposób na poruszenie ciała. „Możesz spędzić trochę więcej czasu na telefonie, gdy jesteś w domu, ponieważ osobiste spotkania i spotkania są poza stołem”-mówi. „Staraj się odbierać połączenia podczas krążenia tam iz powrotem, zamiast pozostawać w pozycji siedzącej lub leżącej."

8. Skorzystaj z treningów online

Tak łatwo jest przesyłać strumieniowo treningi z domu. Najfajniejsze zajęcia fitness butikowe mają dostępne zajęcia online. Wypróbuj popularne opcje, takie jak Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre i wiele innych. Bez względu na twoje zainteresowania lub cele treningowe, idealnie pasuje do wszystkich.

Oto jak zmaksymalizować kroki, aby przekształcić wszystkie 10 000 z nich w pełne ruchy cardio. Następnie dowiedz się, dlaczego 10 000 kroków dziennie robi -ale nie w sposób myślenia.