9 niezbędnych książek kucharskich dla każdego rodzaju dietetyki keto

3. Jeśli zawsze pragniesz węglowodanów: Keto Comfort Foods

Kurczak i sos, zupa z małży, ciasto z kurczaka, puree „fauxtatoes”… Książka kucharska Maria Emmerich's Expert Maria Emmerich ma wszystko. W rzeczywistości w jej książce są przepisy na 350 klasycznych potraw komfortowych, od śniadania prosto przez deser. Opanowała sztukę inteligentnego substytucji, a wszystkie jej tajemnice są w tej książce.

4. Jeśli jesteś zakochany w swoim fryowce powietrznej: Książka kucharska ketogeniczna Air Fryer

Z ponad 500 przepisami, ta książka kucharska autorstwa Jeffa Jonesa udowadnia, że ​​Air Fryer może być używany daleko poza zwykłe opcje chipów-może tworzyć pełne posiłki zatwierdzone przez keto. Niektóre przepisy, które znajdziesz w środku, to baranka chili i salsa ogórka, wiosenna cebula i piersi z kurczaka oraz miski chili i krewetki.

5. Jeśli masz poważne słodycze: Łatwe desery keto

Po diecie ketogenicznej nie oznacza życia bez ciasta, ciasta lub lodów. Książka Carolyn Ketchum Łatwe desery keto Zawiera 60 przepisów na deser, które są niskimi węglowodanami i niskotłuszczowymi. Brązowce jednej boski? Bez pieczenia sernika? Proszę, zarejestruj mnie.

6. Jeśli po prostu nienawidzisz robić naczyń: Książka kucharska One Pot Ketogeniczna

Książka kucharska One Pot Ketogeniczna autor: Liz Williams ułatwi twoje życie. Jak sugeruje tytuł, wszystkie przepisy (są 100 z nich) wymagają tylko jednej puli, co czyni sprzątanie zaledwie pięciominutową próbę. Ale to nie znaczy, że posiłki skąpe na kreatywność lub smak. Od tandetnego ryżu kalafiorowego po gorącą krówki keto, wszystkie Twoje potrzeby związane z jedzeniem.

7. Jeśli masz brak czasu w ciągu tygodnia: Keto Posiłek Prep

Kolejna wygrana Keto przez Liz Williams to jej książka Keto Posiłek Prep. W nim znajdziesz pomocne listy spożywcze podstaw ketogenicznych wraz z trzema różnymi planami przygotowywania posiłków dwutygodniowych. (Więc naprawdę możesz przejść przez książkę trzy razy i nigdy nie jeść tego samego.) Przepisy mają instrukcje krok po kroku i wskazówki dotyczące przechowywania, zapewniając, że marnotrawstwo żywnościowe są co najmniej co najmniej.

8. Jeśli masz ograniczony budżet: Wicked Good Ketogeic Diet Cosnik

Chociaż wielu uważa, że ​​zdrowe odżywianie wymaga sporego budżetu, książka Amandy Hughes pokazuje, że jest to jeden plan żywieniowy, który nie musi kosztować całej wypłaty. Oprócz przepisów, takich jak Ricotta-Almond Donuts i Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, książka zawiera również łatwy do wyciszenia plan.

9. Jeśli jesteś rozdarty między keto a dietą MED: Dieta śródziemnomorska ketogeniczna

Jeśli istnieje jeden plan żywieniowy, który może rywalizować z dietą ketogeniczną, jest to dieta śródziemnomorska. Z książką kucharską Diany Kalos nie musisz wybierać między nimi. Wszystkie przepisy są zgodne z zasadami Zarówno. W końcu wiele pokarmów, które są kamieniem węgielnym śródziemnomorskiego łososia podobnego.

Podczas gdy czekasz na książkę kucharską, sprawdź te zatwierdzone przez keto przepisy na swój instant donik i ten ketogeniczny pad tajski.