Trener ujawnia najważniejszą rzeczą, jaką wszyscy nowicjusze powinni pamiętać

Pomaga zatem wejście na siłownię lub klasę z planem przydatnym. „Jeśli po prostu wejdziesz tam, całkowicie to, wchodzisz do siłowni i zobaczysz morze sprzętu i wyborów, a ludzie robią różne rzeczy, i możesz natychmiast zastraszyć” - mówi. „W obliczu tej ściany decyzji, pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, jest wyjazd lub wskoczenie na maszynę kardio na godzinę."

„Skupienie się na formie sprawia, że ​​jesteś bardziej wybierany we własnym treningu, a będziesz mieć lepsze oddychanie, lepsze skurcze muskularne, a będziesz skupić się na swojej energii do wewnątrz-co zmyje jakąś samoświadomość, którą możesz odczuwać.„-Ryan Johnson

Trzymaj się właściwej formy, a twoja nerwowość powinna zniknąć. „Powinieneś zwrócić uwagę na tworzenie więcej niż inni ludzie lub czy patrzą na ciebie, ponieważ przede wszystkim dla bezpieczeństwa”, mówi Johnson, zauważając, że istnieje wiele korzyści, które przychodzą z laserowaniem na laser Jak robisz ruch. „Zwracanie uwagi na własną formę zapewnia bezpieczny, skuteczny trening. Skupienie się na formie sprawia, że ​​jesteś bardziej wybierany we własnym treningu, a będziesz mieć lepsze oddychanie, lepsze skurcze muskularne, a będziesz skupić się na swojej energii do wewnątrz-co zmyje każdą samoświadomość, którą możesz odczuwać."

To prawda-po raz pierwszy wziąłem klasę Barry'ego Bootcamp (bardzo zastraszające, przy okazji), skupiłem się na prawidłowym wykonywaniu ruchów podnoszenia ciężarów, mimo że wszyscy inni wydawali się tak szybko wysunąć wszystko tak szybko. I z tego powodu dostałem niesamowity (bez kontuzji) trening. „To nie tylko zapobiegnie obrażeniu, ale pomoże w treningu, jeśli tylko ty” - mówi Johnson. Bardzo prawdziwe. Jako ktoś, kto szybko nauczył się skupiać na wykonywaniu własnych ruchów odpowiednio W Idealna forma-Nie obchodzi mnie już (w ogóle), jeśli inni ludzie na mnie patrzą. Ponieważ nie są.

Na szczęście, dobrze+Good's dostajesz plecy pod względem przybijania najbardziej podstawowych ruchów fitness, aby znokautować na siłowni. Dzięki uprzejmości trenera Megan Roup, oto jak zrobić odpowiedni przysiad, kursy przysiadów i boczne rzuty, aby zacząć. Przygotuj się na zabicie tego potu sesh.

Dla twojego górnego ciała, oto 10-minutowy trening pasm oporowych do wypróbowania. I wypróbuj ten trening Pilates Butt, aby dalej wyrzeźbić brzoskwini.