Dodaj trochę koloru do rutyny przed snem z różowym szumem, aby uzyskać głębszy sen

Różowy hałas brzmi nieco bardziej naturalnie dla ucha niż inne dźwięki

Oczywiście nie oznacza to rasy „lasu deszczowego” naturalnego, tylko trochę bardziej kojące i zrównoważone w porównaniu z statycznym białym szumem. Z białym szumem „dźwięki” koloru są mieszane razem, aby stworzyć jedną gigantyczną barierę dźwiękową. Różowy hałas działa podobnie, z wyjątkiem dźwięków w dolnym końcu spektrum, a dźwięki na wyższym końcu są bardziej miękkie.

To tworzy delikatny, mniej wstrząsający dźwięk, który dla mnie wydaje się jak wodospad lub lekka burzę, bez grzmotu.

Różowy hałas może ułatwić głęboki i stabilny sen

Różowy szum i biały szum działają jako bariery dźwiękowe, które blokują inne odgłosy podczas drzemki. To ważne, ponieważ sam dźwięk niekoniecznie budzi nas, czyli często, to jest to zmiany w dźwięku, który załatwia sprawę.

Tak więc tworzenie bariery dźwiękowej stosunkowo równego i spójnego hałasu skutecznie blokuje te zmiany, co pozwala cieszyć się nieprzerwanym snem. Biały, różowy i brązowy hałas działają tutaj z tym samym celem, ale różowy hałas jest szczególnie świetny do spowolnienia i ustalania fal mózgowych, powodując wysokiej jakości odpoczynek.

Granie w różowym hałasie podczas snu może pomóc w wycofaniu pamięci

Sen o głębokim nie gwałtownym ruchu oka (NREM) występuje w cyklu snu, gdy mózg wchodzi do procesu konsolidacji pamięci. Do tego momentu istnieje związek z różowym hałasem, który może pomóc w utrzymaniu poznawczym. W jednym badaniu z 2017 r. Na temat wpływu różowego hałasu na dorosłych w wieku od 60 do 84 lat, badani otrzymali pozorowaną stymulację i stymulację akustyczną z szumem, podczas gdy spalili. Następnie wszystkie zakończyły testy przypominania pamięci, a retencja poprawiła się do trzech razy w grupie snu różowego szumu.

Wiele badań dotyczących zdolności różowego hałasu do poprawy poznania jest niezwykle małych, co oznacza, że ​​wciąż należy przeprowadzić wiele badań. Niemniej jednak warto grać różowego hałasu w nocy przed dużą prezentacją. A propos…

W godzinach przebudzenia różowy hałas może być pomoc

Połączenie różowego hałasu z życiem biurowym może naprawdę wzmocnić Twój dzień pracy. Nie tylko zagłusza gadanie współpracowników, ale może również pomóc w wyostrzeniu skupienia. Jedno badanie wykazało nawet, że różowy hałas zmniejsza rozrywkę w rozmowach i zatrzymuje się na piśmie.

W tym celu powiem to: podczas gdy dalsze badania nadal rozwijają skuteczność tego konkretnego odcienia terapii dźwiękowej, gram w różowym hałasie na słuchawkach. A jeśli zamknę oczy, wszystko, co naprawdę słyszę, to dźwięk miękkich wodospadów, który sprawia, że ​​chcę zasnąć.

Jeśli szukasz strategii snu, która jest dość wypróbowana, liczenie owiec może faktycznie działać. A jeśli podrzucasz i odwracasz się, dostrój się do nich relaksujące piosenki snu.